2 odpowiedzi w tym temacie

[RaSSen88]

Witam. Za miesiąc mam 16 lat, obecnie mam 175 cm wzrostu i ważę 80 kg. W pasie mam ok. 86-88 cm, klatka ok. 98? a biceps ok. 33 cm. W ciągu ostatnich miesięcy zrzuciłem wagę z ~103 kg na to co ważę teraz i chciałbym przejść na budowanie masy. Tłuszczu w ciele wg. internetowych kalkulatorów mam ok. 17.5 % czyli nieco poniżej 20 %. I tutaj nasuwa się moje pytanie-zacząć już robić masę czy coś innego? Dietetyk u którego byłem parę miesięcy temu powiedział, abym schudł maksymalnie do 82-83 kg przy moim typie budowy.

 

[RaSSen88]

tutaj jest zdjęcie mojej sylwetki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Maksym Riznyk]

Niestety obrazek nie działa. 

 

prosiłbym o ponowne wysłanie, będzie nam łatwiej pomóc. 

 

Treningi również robiłeś czy tylko dieta ?