1 odpowiedź w tym temacie

[Ylo]

Witam . 

Tak jak w temacie ,można bezproblemowo ćwiczyć na siłowni i chodzić na basen? Ważę 64,5 kg przy wzroście 186 cm (Wielka niedowaga) , a na basen chce chodzić,ponieważ mam problemy z kręgosłupem, z biodrem a basen pomaga na takie dolegliwości a na siłownie też chce chodzić aby przytyć, dobrze wyglądać. 

 

Z Góry Dziękuje za Pomoc 

Pozdrawiam 

[RychuP]

Faktycznie masz od 12,5 kg do 21,5 kg niedowagi więc przydałoby Ci się w ciągu kilku lat zwiększyć masę o conajmniej 12,5 kg (lub więcej).

Basen może utrudniać (spowalniać) nieco zwiększanie masy jednakże biorąc pod uwagę, że masz problemy z kręgosłupem i z biodrem basen jest bardzo wskazany jednak po pierwsze osoby, które mają problemy z kręgosłupem mogą pływać, ale nie w każdym stylu pływackim (jedynie w takim w jakim pozwoli na to lekarz) poza tym aby basen nie blokował możliwości zwiększania masy mięśniowej należałoby uskuteczniać rehabilitację w wodzie optymalnie 2 razy w tygodniu lub maksymalnie 3 razy w tygodniu.

Jest to swego rodzaju kompromis.

Dobrze by było abyś pływał albo w dni wolne od siłowni, albo w dni z siłownią ale w jakiś czas PO treningu siłowym.

 

Zanim jednak weźmiesz się za trening siłowy i zwiększanie masy mięśniowej idź do lekarza ortopedy aby zlecił Ci solidne badania diagnostyczne, np. RTG kręgosłupa od przodu i od boku lub rezonans magnetyczny kręgosłupa.

Dopiero jak będziesz miał wyniki badań, to wtedy konsultujesz możliwość prowadzenia treningu siłowego z czterema osobami, najlepiej w tej kolejności:

1. Dobrym lekarzem ortopedą.

2. Lekarzem medycyny sportowej.

3. Dobrym fizjoterapeutą.

4. Dobrym trenerem personalnym (takim, który ma doświadczenie w trenowaniu nie tylko osób zdrowych ale również takich z jakimiś schorzeniami kręgosłupa).

 

Oni powiedzą Ci jakie ćwiczenia siłowe na pewno będziesz mógł wykonywać, a jakie na pewno nie.

 

Pamiętaj, że jeśli jesteś młody, tj. przed 21 rokiem życia, to masz duże szanse na to aby doprowadzić swój kręgosłup do stanu bardzo dobrego.

 

Przy okazji - zbadaj sobie poziom wszystkich hormonów tarczycy, bo może masz lekką nadczynność i to jest powodem tak znacznej niedowagi.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu