3 odpowiedzi w tym temacie

[BANNED]

Witam, mam do was pytanie. Otóż po ostatnim treningu po dłużej przerwie, odczuwam spory ból mięśni, utrzymujący się już drugi dzień. Chciałem się dowiedzieć, czy jest warto pójść dzisiaj na siłownie, czy lepiej sobie jednak odpuścić. Po drugie czy taki stan to normalna reakcja po długiej przerwie i czy na przyszłość lepiej sobie odpuścić, zmniejszając ciężary?

[lukasz9179]

ja też po około 1 miesięcznej przerwie bo bark strzaskałem wróciłem do treningów i dzień po treningu miałem zakwasy które utrzymywały sie przez następne 2 dni ... według mnie to normalne, a po powrocie zaczynaj od mniejszych ciężarów i stopniowo co tydzień zwiększaj ... 

[BANNED]

W porządku, dzięki.

[Abetalipoproteinemia]

Bez cienia wątpliwości jest to typowy ból adaptacyjny - polecam zrobić naprzemienny prysznic zimną i ciepłą wodą oraz porządnie wyspać się. DOMSy z pewnością miną .