1 odpowiedź w tym temacie

[nikross]

Jakie ćwiczenia powinna wykonywać kobieta, aby umięśnić sobie ręce, ale bez przesady. Chciałabym, żeby lekko było widoczne mięśnie. Nie chciałabym zawstydzać kolegów, że mają gorsze ręce niż ja. Co proponujecie? Cały czas pracuje nad brzuchem. Trochę w domu, a trochę w siłowni. Dietka+Trizer i odpowiednia motywacja jest. Nie mam tylko pomysłu na plan treningowy. Mam w mieszkaniu dwa hantle o wadze 3kg każdy. Da się coś zrobić z takim sprzętem? Ręce mam bardzo słabe, bo póki, co to mogę z trudem zrobić dziesięć pompek. 

 

 

[Maksym Riznyk]

haha to było dobre z tym zawstydzaniem  

Dziewczyny czasami nie zdają sobie sprawy co musieliby robić aby mieć takie łapy. 

 

pojedziemy klasykiem , najlepiej będzie ułożyć FBW, bez sensu jest skupiać się tylko na rękach. 

 

Podziel sobie sesję treningową następująco:

 

Nogi
Klatka
plecy
Barki
Triceps 
Biceps 

Dobierz po 1 ćwiczeniu na każdą parti, na duże partie 3-4 seii na małe 2-3 serii. 

 

Pozdrawiam.