Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie a siłka????


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

Szczotka8
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bieganie a siłka????
Witam, chodze na silke i chcialbym tez biegac np. po silce 20,30min, czy nie bedzie to za duze obciazenie dla organizmu.(cwicze oczywiscie na mase)

pozdr
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
bieganie to aeroby. Jeśli ćwiczysz na mase to odpuśc i po cylku masowym rób treningi na rzeźbe i bieganie wtedy wrzuć
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
biegi sa zalecane w potrzymuwaniu kondycji {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
sam robiłem ten bład kiedyś {SMILIES_PATH}/tongue.gif bieganie to duży ubytek na masie mieśniowej nawet jeśli łykasz antykataboliki i strasznie obciaza stawy skokowe i kolanowe {SMILIES_PATH}/excl.gif dlatego odradzam dobry bedzie albo rower stacjonarny lub szybki chód na bieżni.
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
rower i chud to to samo!!!!biega sie truchtem w celu poprawienie wydolnosci organizmu {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
Bieganie jest dobre ale dosyć wolne i krótkie (ja polecam: około 15-20min. raz w tygodniu) - bo poprawia wydolność tlenową oraz kondycje. Chyba nie muszę pisać jak to się ma da treningu {SMILIES_PATH}/tongue.gif Przed bieganiem koniecznie polecam zjeść porcję carbo/vitargo/vextargo i po bieganiu tak samo - bo jeśli tego nie zrobimy będziemy spalać masę.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????

Bieganie jest dobre ale dosyć wolne i krótkie (ja polecam: około 15-20min. raz w tygodniu) - bo poprawia wydolność tlenową oraz kondycje. Chyba nie muszę pisać jak to się ma da treningu {SMILIES_PATH}/tongue.gif Przed bieganiem koniecznie polecam zjeść porcję carbo/vitargo/vextargo i po bieganiu tak samo - bo jeśli tego nie zrobimy będziemy spalać masę.

wlasnie do tego daze to to samo co bieznia lub rower!!!
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????

Bieganie jest dobre ale dosyć wolne i krótkie (ja polecam: około 15-20min. raz w tygodniu) - bo poprawia wydolność tlenową oraz kondycje. Chyba nie muszę pisać jak to się ma da treningu {SMILIES_PATH}/tongue.gif Przed bieganiem koniecznie polecam zjeść porcję carbo/vitargo/vextargo i po bieganiu tak samo - bo jeśli tego nie zrobimy będziemy spalać masę.

wlasnie do tego daze to to samo co bieznia lub rower!!!

Nie do końca to samo ale coś podobnego. Ja uważam że bieganie takie jak wyżej napisałem jest najlepsze - z tego względu że płuca pracują na świeżym powietrzu ( sama przyjemność nie tylko dla płuc, jeszcze jak jest ładna pogoda i jest ciepło to jest to {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif ) - jest dostarczany lepszy tlen niż ten co jest w pomieszczeniu na siłowni gdzie znajduję się bieżnia czy rowerek.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????

Bieganie jest dobre ale dosyć wolne i krótkie (ja polecam: około 15-20min. raz w tygodniu) - bo poprawia wydolność tlenową oraz kondycje. Chyba nie muszę pisać jak to się ma da treningu {SMILIES_PATH}/tongue.gif Przed bieganiem koniecznie polecam zjeść porcję carbo/vitargo/vextargo i po bieganiu tak samo - bo jeśli tego nie zrobimy będziemy spalać masę.

wlasnie do tego daze to to samo co bieznia lub rower!!!

Nie do końca to samo ale coś podobnego. Ja uważam że bieganie takie jak wyżej napisałem jest najlepsze - z tego względu że płuca pracują na świeżym powietrzu ( sama przyjemność nie tylko dla płuc, jeszcze jak jest ładna pogoda i jest ciepło to jest to {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif ) - jest dostarczany lepszy tlen niż ten co jest w pomieszczeniu na siłowni gdzie znajduję się bieżnia czy rowerek.


I do tego opary potu :D Imo biegać mozna w dni wolne od treningu siłowego JW dostarczanie "świerzego" tlenu na pewno nie zaszkodzi nikomu a może poprawić ciśnienie tętnicze krwi itp. itd. na pewno nie zaszkodzi ale "co za dużo to nie zdrowo". IMO 2-3x / tydzień wystarczy biegasz np. wtorek, czwartek i sobota a ćwiczysz poniedziałek, środa i piątek.
  • 0
Dołączona grafika

Szczotka8
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
Ok teraz to juz nie wiem kurde ;/ chcialbym troszke pobiegac te 2 razy w tyg po 20-30 min by troche spalic tłuszczu i miec kondyche.Ale jesli ma sie to do spalania miesni to kaplica ;/

Pozdr
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
1. żeby cokolwiek spalić musisz biegaćdłużej bo po 30 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz
2. jeśli dasz mięśnią czas i odpowiednie składniki odżywcze to nie masz się bać rozpadu mięśni.
  • 0
Dołączona grafika

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????

1. żeby cokolwiek spalić musisz biegaćdłużej bo po 30 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz
2. jeśli dasz mięśnią czas i odpowiednie składniki odżywcze to nie masz się bać rozpadu mięśni.

tak jak chudy pisze {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0

Szczotka8
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
ok czyli co mam dac tym miesnia, bo na suple juz troche wydalem i z kasa cienko ;/
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
diete {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
Dokładnie trzymaj dietę poprostu a wszystko powinno być OK {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0
Dołączona grafika

spontan
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie a siłka????
aha i z mojej strony tyle, że proponuje biegać przed treningiem siłowym bo to dobra rozgrzewka {SMILIES_PATH}/smile.gif
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024