Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
24 odpowiedzi w tym temacie

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Mój wiek 15 lat, wzrost 173cm, waga 85kg.


ŚNIADANIE:
200ml mleka i płatki owsiane lub ser twarogowy ze śmietaną (ok. 120g)

2 ŚNIADANIE (w szkole)
Może jakies kanapki?? np. z serem i szynką (tu czekam na propozycje. Co mogę zjeść w szkole???)

OBIAD
100g ryżu i jakieś mięso (kotlet czy coś w tym rodzaju, zależy co mama zrobi)

2 OBIAD

Tu czekam na wasze propozycje. Może jakiś koktajl ???

KOLACJA

Łosoś wędzony 100g albo 3 parówki lub może śledzie w oleju 100g. Albo jedniego dnia jedno, drugiego dnia drugie a trzeciego dnia trzecie. Tak aby było jakieś urozmaicenie.
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
odpisywałem juz na to pytanie {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
cieka ta twoja dieta {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif cos pomysle i ci napisze
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę

Mój wiek 15 lat, wzrost 173cm, waga 85kg.


ŚNIADANIE:
200ml mleka i płatki owsiane lub ser twarogowy ze śmietaną (ok. 120g) tu daj płatki owsiane

2 ŚNIADANIE (w szkole)
Może jakies kanapki?? np. z serem i szynką (tu czekam na propozycje. Co mogę zjeść w szkole???) w szkole kanapki z chlepa pełnoziarnistego + szynka z kurczaka + owoc banan?

OBIAD
100g ryżu i jakieś mięso (kotlet czy coś w tym rodzaju, zależy co mama zrobi) tu najlepiej ziemniaki + mięso + sałatka jakaś + owoc/warzywo surowe

2 OBIAD

Tu czekam na wasze propozycje. Może jakiś koktajl ??? tutaj dałbym ryż najlepiej brązowy ale biały też może być + 2-3 jajka

KOLACJA

Łosoś wędzony 100g albo 3 parówki lub może śledzie w oleju 100g. Albo jedniego dnia jedno, drugiego dnia drugie a trzeciego dnia trzecie. Tak aby było jakieś urozmaicenie. tutaj ser twarogowy najlepiej półtłusty


  • 0
Dołączona grafika

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Sorki ryzko ale założyłem nowy temat bo chciałem aby więcej osób zajrzało abym mógł poczytaj więcej opini na ten temat. I dzięki ze odpisałeś, twoja opinia na pewno będzie wzięta pod uwagę pozdrawiam.
  • 0

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Dzięki chudy, ciekawa propozycja
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę

Mój wiek 15 lat, wzrost 173cm, waga 85kg.


ŚNIADANIE:
200ml mleka i płatki owsiane lub ser twarogowy ze śmietaną (ok. 120g) tu daj płatki owsiane

2 ŚNIADANIE (w szkole)
Może jakies kanapki?? np. z serem i szynką (tu czekam na propozycje. Co mogę zjeść w szkole???) w szkole kanapki z chlepa pełnoziarnistego + szynka z kurczaka + owoc banan?

OBIAD
100g ryżu i jakieś mięso (kotlet czy coś w tym rodzaju, zależy co mama zrobi) tu najlepiej ziemniaki + mięso + sałatka jakaś + owoc/warzywo surowe
piers z kurczaka
2 OBIAD

Tu czekam na wasze propozycje. Może jakiś koktajl ??? tutaj dałbym ryż najlepiej brązowy ale biały też może być + 2-3 jajkaew makaron KOLACJA

Łosoś wędzony 100g albo 3 parówki lub może śledzie w oleju 100g. Albo jedniego dnia jedno, drugiego dnia drugie a trzeciego dnia trzecie. Tak aby było jakieś urozmaicenie. tutaj ser twarogowy najlepiej półtłusty

j/w tylko lososia i sledzia zamien na cos mniej tlustego np puszke tunczyka w sosie wlasnympiers z kurczaka na obiad ,po treningu makaron ,oczywiscie geiner i bialko
  • 0

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
A jak niemam pieniędzy na gainera i na białko???
  • 0

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Kreatyny czy HMB tez nie zamierzam brać.
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
jak niemasz kasy to zwieksz ilosc wegli i bialka w diecie{na lososia 100gr dziennie to drogo jest)
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
szczerze trzymaj sie tego co ci wczesniej rozpisałem i zobaczysz że bedą efekty...bo to co napisałeś jest dobre ale dla zawodników sumo {SMILIES_PATH}/tongue.gif(śledzie w oleju przy robieniu redukcji {SMILIES_PATH}/question.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif )
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę

szczerze trzymaj sie tego co ci wczesniej rozpisałem i zobaczysz że bedą efekty...bo to co napisałeś jest dobre ale dla zawodników sumo {SMILIES_PATH}/tongue.gif(śledzie w oleju przy robieniu redukcji {SMILIES_PATH}/question.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif )

zawodnicy sumo sledzi niejedza!sledz w oleju,nie!!!raz na tydz sledz smazony tak z 5-6 sztuk dodaje fosforu do organizmu polecam i oczywiscie filet z dorsza ktory ma duzo bialka!!!
  • 0

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Ale myśle że to co napisał koksik to nie jest głupie. Mi sie podoba.
  • 0

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Zastanawiam sie nad tymi dwoma propozycjami bo obie są wg. mnie bardzo dobre. Wy sie na tym dobrze znacie więc proszę o porade i dziękuje Ryko, Chudemu i Koksikowi za sprawdzenie i poprawienie diety oraz o porady.

Propozycja Ryko

I posilek: 100 gr platkow owsianych + 6 bialek + 2 zoltka, garsc rodzynek
II posilek: 50 gr ryzu brazowego + tunczyk gr
III posilek: 100 gr ryzu brazowego + piers z kurczaka 200gr
trening
po treningu od razu ryz rozgotowany 100gr+ banan.
pol godziny pożniej odzywka bialkowa
po godzinie posilek IV : 100gr ryzu brazowego + 200gr piersi z kurczaka
posilek V : ser biały albo odzywka bialkowa na noc na wodzie
taki przyklad a w do szkoly to proponuje wziać pojemnik z jedzeniem lub jak ci to przeszkadza to szejka bialkowego i bedzie ok

Propozycja Chudego

ŚNIADANIE:
płatki owsiane

2 ŚNIADANIE (w szkole)
w szkole kanapki z chlepa pełnoziarnistego + szynka z kurczaka + owoc banan?

OBIAD
ziemniaki + mięso + sałatka jakaś + owoc/warzywo surowe

2 OBIAD

ryż najlepiej brązowy ale biały też może być + 2-3 jajka

KOLACJA

ser twarogowy najlepiej półtłusty
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Możesz dla urozmaicenia czasami dać coś innego np. kurczaka, indyk, tuńczyka, makarony/kasze/jak najbardziej słodkie ziemniaki i tłuszcze tran/oliwa z oliwek/olej lniany i jedz warzywa zielonolistne (dlateog że zawierają dużo magnezu).
  • 0
Dołączona grafika

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Po treningu pierw odżywka, później posiłek.
  • 0
Paweł W.

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
A co myślicie o fasoli w mojej diecie??? Od czasu do czasu fasolka po bretońsku.
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Może być.
  • 0
Paweł W.

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
fasola ok ale nie po bretońsku przy robieniu rzeźby {SMILIES_PATH}/excl.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif ...widze że sobie życie utrudniasz, nie ma co kombinować leć na tym co ci koledzy piszą w końcu chciałeś żeby ci doradzić przy robieniu definicji, a fasolka po bretońsku to żadna dieta {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę
Dla urozmaicenia jak najbardzije może być, nie przesadzajmy.
  • 0
Paweł W.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024