7 odpowiedzi w tym temacie

[Kondi]

Witam. Mam mały problem. Ćwiczę już na siłowni od około 3 miesięcy, efekty widzę, nie są jakieś duże ale są, diety nie mogę za bardzo trzymać ponieważ jestem pod presją kuchni mamy, dodam , że mam 16 lat , 183cm h, waga:72 kg, ćwiczę 3x w tygodniu, i niepokoi mnie tłuszcz na brzuchu, i chciałbym żeby ktoś mi doradził , mniej więcej czego unikać w jedzeniu a co wręcz musiałbym spożywać, dodam że robię 6wejdera, można powiedzieć , że staram się przybrać na masie, lecz nie wiem czy to dobrze. Proszę o pomoc !

[Maksym Riznyk]

Na pewno musisz unikać słodyczy, napoi słodzonych. 

 

Z drugiej strony trenuj i na razie nie zwracaj uwagi ! Masz dopiero 16 lat

 

organizm jeszcze się rozwija. 

 

Pozdrawiam. 

[rafalrore]

Myślę, że powinieneś zacząć własnie od odstawienia przede wszystkim słodyczy, chipsów, i produktów, które gdzieś tam w między czasie spożywasz. Jak to uda Ci się ograniczyć to małymi kroczkami powoli wszystko zacznie iść w dobrą stronę

[aniajlover]

Ja na Twoim miejscu tak jak koledzy wyżej zrezygnowała z przetworzonego jedzenia, słodyczy, fast-food'ów i tych innych. Mówię Ci efekty murowane wiem po sobie jak nie jem tych rzeczy już 4 lata . Co do kuchni mamy. Ja też mieszkam z rodzicami ale myślę, że jeśli pogadał byś z mamą/tatą, żeby po prostu gotowali Ci inaczej. Mam tu na myśli jeśli na obiad masz schabowego to po prostu niech mama Ci ugotuje mięcho i po sprawie. Albo szykujesz sobie dzień wcześniej. Ale myślę, że na razie można zrobić dobry krok do przodu z tym wyeliminowaniem słodyczy i będzie okej. 

[Maksym Riznyk]

Wyeliminowanie samych słodyczy już da pozytywne i dobre efekty. 

 

Pozdrawiam . 

[petra]

Zauważyłam różnicę przy zmianie odżywiania. Mam teraz dietę od Trizera, w której jest zero fast foodów, zero słodyczy, zero gazowanych płynów. Od razu czuje się lepiej. Zmiana nawyków działa naprawdę zaskakująco dobrze. Oprócz tego, że chudnę to czuję się lżej. Nie mam problemów takich jak zaparcia, wzdęcia, ból brzucha ani zgaga. Wcześniej mi to dokuczało. Więc w Twoim przypadku wyeliminowanie tych produktów też pomoże. Co do gotowania to możesz po prostu mamę namówić na to by wszyscy jadali zdrowsze posiłki.

[Koko222]

Życzę powodzenia! też kiedyś miałem ten problem, poszedłem do trenera pokazałem diete i dopiero rodzice się z tym pogodzili ale no nawet jeśli jesteś skazany na kuchnie mamy to przeciez zadna tragedia jestes mlody wiec zdrowe odrzywianie na razie wystarczy mozesz sobie robic np jajka bo tu nie trzeba miec zdolnosci serki wiejskie twarogi owsianke itd porcja obiadowa niech zostanie nic nie zaszkodzi nie przejmuj sie jedz 4-6 posilkow dziennie pij duzo wody jesli ci sie znudzi mozesz herbate napoje 0 kawe kakao jakies napoje energetyzujace ale ich nie polecam no i trenuj i do przodu!

[Maksym Riznyk]

Dobrze powiedziane, obiad mamuśki może zostać. 

 

Smacznego