6 odpowiedzi w tym temacie

[selte]

Witam,

 

miesiąc temu zmieniłem trening. Wcześniej (kilka lat) 2x tyg robiłem długi trening na wszystkie mięśnie, teraz robię każdą partię tylko raz w tygodniu. Wcześniej dzień po treningu czułem całe ciało ale potem był już spokój . Obecnie w sumie cały czas czuję wszystkie mięśnie - nie są to zakwasy jak po pierwszym dniu treningu po przerwie ale lekko rwie Czy to dobrze czy może jednak organizm przyzwyczaił się do 2x w tygodniu i ma za mało?

 

Pozdrawiam

 

[Silan]

Myślę że częstotliwość treningu nie ma tu znaczenia, tylko że skoro ćwiczysz regularnie nie powinno być mowy o zakwasach

[Haroldek48]

A jak z progresem silowym, jest?
bo jeśli machasz cały czas tym samym, ciezarem bez zwiększania intensywności, to po pewnym czasie, nie będzie reakcj na trening, w postaci, ,, Uszkadzania" mięsni i organizm, nie będzie miał czego naprawiać, = Brak przyrostow!

[Haroldek48]

Częstotliwość, jest mało ważna, najważniejsza, jest odpowiednia intensywność..

[selte]

Mam teraz dłuższy czas na regenerację więc biorę trochę większe ciężary. Może dlatego teraz wszystko czuje lepiej. Czyli zmiana była dobra z tego co rozumiem. Dzieki za inf.

[Haroldek48]

Im, większa intensywność, tym organizm , potrzebuje więcej czasu, na regeneracije... to nie podlega dyskusij, dlatego początkującym poleca, się Trenig czesciej danej, parti, bo nie są w stanie wygenerowac, takiej intensywnośći na treningu by, potrzebowac np, tygodnia na regeneracije..
początkującemu wystarczy 2-3 dni by sie zregenerowac, dopiero, w miarę, nabierania siły, zwiększa się intensywność.. i czas między Trenigami, należy wydluzac..

[selte]

To by pasowało. Dzięki za odpowiedzi. Czuje się usatysfakcjonowany odpowiedziami. Jest moc