1 odpowiedź w tym temacie

[Johnsh]

Witam Ćwiczę już od kilku miesięcy.Ostatnio zauważyłem ,że mam strasznie słaby brzuch tj, zrobię 40x spięcie  brzucha i już nie mogę ,tylko ,że mój brzuch gdyby nie odrobina tłuszczu to nie wyglądał by tak źle ,a pomimo to jest strasznie słaby.

 

Co może być tego przyczyną i jak temu zaradzić ?

 

Mój trening brzucha:

-Uginanie nóg w zwisie na drążku x10        

-Boczne brzuszki x30                                                          

-Brzuszki x30                                                                                                                                             -Plank 45s    

 Wszystko x3         

 

 

PS:Zależy mi na mocnym brzuchu bo trochę interesuję sie Street Work'outem

[Maksym Riznyk]

WItam

 

Super, że interesujesz się tym sportem. Generalnie id samych podciągań mięśnie dobrze wzmacniają się.

 

Za silny brzuch między innymi odpowiadają ćwiczenia statyczne, czyli planki, które też wykonujesz ale 

 

może w małej ilości. Proponuje planki boczne, na prostych rękach, na łokciach, najlepiej łączyć to wszystko

 

w jednej serii + pozycja z sylwetek gimnastycznych, leżysz w spięciu w tak zwanej kołysce.

 

Pozdrawiam