Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

wyciskanie

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
121 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Wierzbie
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od grudnia 2009
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :34,5
Klatka piersiowa [cm]:106
Pas [cm]:80
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:120
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

wyciskanie

Jakie są różnice w wyciskaniu sztangielek a sztangi na ławce poziomej lub pochyłej głową w góre? Czym jest lepiej aby były lepsze efekty?

Użytkownik
558 postów
Pomógł: 2

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :44
Wyciskanie [kg]:180
Martwy ciąg [kg]:220
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie

'Bartek95', dnia 02 Cze 2010 - 12:51, napisał:

Jakie są różnice w wyciskaniu sztangielek a sztangi na ławce poziomej lub pochyłej głową w góre? Czym jest lepiej aby były lepsze efekty?

kazda pozycja jest odpowiedzialna za poszczegolna czesc klatki.

Użytkownik
314 postów
Pomógł: 0

57
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
Wzrost [cm]:176
Wyciskanie [kg]:150
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie

Siemka
Najpierw zastanowmy sie nad specyfika ruchu sztangi a sztangielek, sztange opuszczasz do klatki a sztangielki niżej, inaczej trzymasz dlonie i inny jest ruch, gdy robisz klatke na skosie dodatnim to dzialasz na jej gorna czesc i ta czesc sie rozwija, poziom- srodkowa czesc no i jeszcze w zaleznosci od rozstawu dloni na gryfie(wewnetrzna, srodkowa i zewnetrzna) Co do efektow to napewno polecam Ci sztange, najlepsze cwiczenia to cwiczenia na wolnych ciezarach, zadna maszyna itd.tego nie zastapi, a sztangielki jako uzupelnienie treningu

Trenuj ostro albo Wcale!!!

Użytkownik
121 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Wierzbie
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od grudnia 2009
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :34,5
Klatka piersiowa [cm]:106
Pas [cm]:80
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:120
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie

Wiem wiem

chodziło mi o sam ruch czy sztangą czy sztangielkami jest lepszy

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Domowa śiłownia(sprzęt, obciążenia, sztanga, gryf)	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 1311 wyświetleń	Ponad rok temu przez
[sprzedam] Sztanga YORK Fitness 70 KG	Sprzęt do siłowni	0 odpowiedzi 1531 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sztanga + ławeczka do ćwiczeń.	Sprzęt do siłowni	9 odpowiedzi 2115 wyświetleń	Ponad rok temu przez
"wyciskanie sztangi to podstawa w treningu klatki"	Obalanie mitów	15 odpowiedzi 1497 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy warto połączyć na jednym treningu Przysiady ze sztangą z tyłu z Przysiadami ze sztangą z przodu?	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 1031 wyświetleń	Ponad rok temu przez