18 odpowiedzi w tym temacie

[balde]

Witam jestem nowy na tym forum i mam prośbę chciał bym zacząć brać sterydy ale Niewinem jakie najlepiej zastosować na początek koledzy mi doradzają mete+ome mam lat 18 ćwiczę na siłowni od 2 lat wzrost 172 waga 89 kg prosił bym o pomoc w doborze i rozpisaniu jak brać doradzane sterydy z góry dziewoje {SMILIES_PATH}/smile.gif

[koksik25]

popierwsze jaki cel???jakie suple brales???

[balde]

Moim celem jest zwiększenie łapy ja z suplemetow Bralem kreatyne, mega mass 4000, HMB,i FAT-burnera na tkankę tłuszczową

[koksik25]

ok zazuc 200tabsow mety 20mg/dz do tego 10ml test prolagatum ew propa 1ml co 5dni po cyklu ostro kreta +bialko+geiner

[JuniorWB3]

to lekko otyły chyba jestes co? zwiekszenie łapy to weź ułóz pod nia trening a nie koks

[balde]

Nie otyły nie jestem:) a jaki byś proponował plan??

[^G^R^U^B^Y^]

ja mam dobry trening ale bez koksu to nie dasz rady {SMILIES_PATH}/tongue.gif

[balde]

ale ja chce wlasnie koks:)
podaj mi go jesli mozesz

[^G^R^U^B^Y^]

Niektórzy mówią że troche przekombinowany ale mi ładnie narazie idzie , a jestem na cyklonie {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

Plan jakim zaczełem trenować od dziś:

Sobota

Klatka piersiowa dolna część, triceps

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 6, 6, 5, 4, 3, 2, 1
2. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w dół - 6, 6, 5, 4
3. Rozpiętki na ławce skośniej głową w dół - 3 x 6
4. Pompki na poręczach - 3 x max
I. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 6, 5, 4, 3
II. Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siadzie - 6, 6, 5, 4
III. Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) - 8, 6, 4
IV. Pompki w podporze tyłem - 8, 6, 6, 4

Niedziela

Plecy, biceps, kaptury
1. Podciaganie na drazku / sciaganie drazka do klatki 3x7-9
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 6, 6, 5, 4
3. Wiosłowanie hantelką - 3 x 15
4. Martwy ciąg - 15,8, 6, 5, 4, 3, 2, 1
5. Szrugsy - 3 x 30
I. Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 6-8
II. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 6, 5, 4
III. Uginanie o kolano - 3 x 10
IV. 21 - 3 serie

Wtorek - WOLNE

Środa

Klatka piersiowa górna część, przedramienia
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 6, 6, 5, 4, 3, 2, 1
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x5
3. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 3 x 6
4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 6, 6, 5, 4
5. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10
6. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 3 x max
7. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 3 x max

Czwartek

Barki, nogi

1. Unoszenie ramion w przód ze sztangą - 3x7-9
2 .Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 12,6,6,6
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x6-8
4. Unoszenie hantelek na boki - 3x8

I. Przysiady - 15,8,6, 5, 4, 3, 3
II. Wykrorki 3x12
III. Wspięcia na palce w siadzie - 3 x max

Piątek - WOLNE


dni to możesz sobie pozmieniać

[balde]

ok hehe bo widze a tam poniedzialku hehe:) nie ma a ty jakie doradzil bys mi sterydy do tego te co koksik25?

[^G^R^U^B^Y^]

koksi25 dobrze mówi , tylko ja bym dał 100tabsów mety i 15-20 ml prolagatum , tylko coś małe dawki ci napisał, strasznie małe {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[^G^R^U^B^Y^]

a jeszcze jedno, w tym treningu to jest naciska na klate, chyba zauważyłeś

[balde]

no Zauważyłem a dlaczego Male dawki??

[balde]

a ty jakie bys dal????
{SMILIES_PATH}/tongue.gif

[koksik25]

ja mam dobry trening ale bez koksu to nie dasz rady {SMILIES_PATH}/tongue.gif

koksi25 dobrze mówi ' date=' tylko ja bym dał 100tabsów mety i 15-20 ml prolagatum , tylko coś małe dawki ci napisał, strasznie małe [img']{SMILIES_PATH}/biggrin.gif[/img]

dawki sa odpowiednie jak na poczatek,nieznasz sie to sie niewypowiadaj,ost za glupuie rady

[koksik25]

no Zauważyłem a dlaczego Male dawki??

a ty jakie bys dal????

dawki sa ok 20mg mety to wsam raz tescia tez jak na poczatek' date='z kazdym cyklem dawki sie zwieksza i tyle [img']{SMILIES_PATH}/excl.gif[/img] i niesluchaj sie glupich rad {SMILIES_PATH}/excl.gif

[balde]

ok:)

[^G^R^U^B^Y^]

1ml co 5dni to według ciebie jest dobrze >?
co 2 dni musi walić żeby stężenie nie spadło...

1ml yhy, zależy jakie ma stężenie,

[koksik25]

1ml co 5dni to według ciebie jest dobrze >?
co 2 dni musi walić żeby stężenie nie spadło...

1ml yhy, zależy jakie ma stężenie,

pierwszy cykl tak sie robi!mysle ze masz juz wiecej niz 1-2 cykle,ja mam juz pare cykli za soba i wale 300mg tydz tescia i 500-750 omy to tylko przyklad. {SMILIES_PATH}/excl.gif