1 odpowiedź w tym temacie

[miz15]

Witam.Od nowego roku zacząłem ćwiczyć.Chciałbym (jeżeli się uda ) zrobić to co uczynił to pewien raper - Nulizmatyk. Oto mój plan treningowy FBW :

- Pompki                                                                  

- Brzuszki                                                                                                      -                                               

- Ćwiczenia z hantlami na barki i wykroki 

- Przysiady

 

 Wszystko 3 serie po 10  powtórzeń(między seriami minuta przerwy).Czy dobry plan jest ułożony ?

( moja waga to 60 kg,wzrost 178 cm,lat 17 )

Nie mam dostępu do ośrodków typu siłownia

 

Nullo : 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik miz15 edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

miz15 powiem, że cel wybrałeś niezły. 

 

co do planu, jego tu raczej nie ma.

 

Zajrzyj sobie do tematów podpiętych/podwieszonych w działach początkujący/średnio zaawansowany 

 

i sprawdź wątki Full Body Workout. Jest opis na czym ten trening polega i również znajdziesz 

 

przykładowe treningi. Przeczytaj i postaraj się samodzielnie coś ułożyć i nam podeślij. 

 

W razie potrzeby zmodyfikujemy