7 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiek_91]

Witam. Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda, łydki i pośladki? Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej, a nie rozbudowę mięśnia? Czy lepszy byłby rowerek czy bieżnia?

[Mr.chudy135]

IMO bieżnia lepsza.
A na uda to: przysiady ze sztangą, uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu, wyprosty na maszynie siedząc
Na łydki: Wspięcia na palce ze sztangą, wspięcia na palce siedząc, wypychanie ciężaru palcami na maszynie

[krzysiek_91]

Ale te ćwiczenia które podałeś powodują rozbudowę mięśni, sprawiają że mięśnnia rosną a mi chodzi, żeby z tych mięśni spalać tkankę tłuszczową.

[Mr.chudy135]

To rób te ćwiczenia na maszynach. A pozatym trening rzeźbiący różni się od masowego np.:
- ilością serii i powtórzeń
- długością przerw pomiędzy seriami

[Mefiu]

bieżnia, rowerek, biegi

[Mr.chudy135]

Mefiu masz rację ale to rano na czczo 20-60 minut albo po treningu 30-45 minut to oczywiste przy redukcji.

[Mefiu]

[quote name='"krzysiek_91":2q00f82w]Witam. Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda' date=' łydki i pośladki? Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej, a nie rozbudowę mięśnia? Czy lepszy byłby rowerek czy bieżnia?[/quote']
tu niema napisane że on chodzi na siłownie albo coś w tym stylu chciał tylko ćw. ja uda, łydki i pośladki

[Sarcev]

rower stacjonarny, korzystałem z bieżni ale obciąża stawy skokowe i kolanowe {SMILIES_PATH}/kwasny.gif
ale jesli o szybki chód to bieznia jest ok