Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla początkujących


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

tomek134d
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :29
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Wyciskanie [kg]:68
  • Martwy ciąg [kg]:108
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkujących

Jaki trenig wybrać na przyrost masy i dobry progres?


  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących
Napisz coś o sobie. Staż wiek waga cel czy masz możliwość korzystania z siłowni itd
  • 0

tomek134d
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :29
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Wyciskanie [kg]:68
  • Martwy ciąg [kg]:108
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

wiek 16 lat waga 63kg staż 2miesciące tak mam możliwości korzystania z siłowni 


  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących
Proponuję plan FBW - Full body workout, trening całego ciała... Znajdziesz go w tematach podpiętych, i skoro chcesz nabierać masy mięśniowej to zacznij stopniowo coraz więcej jeść aż zauważysz że waga idzie do góry jak jeszcze jakieś pytania to priv. Bo coś mam z powiadomienia i ze mi się nie wyświetla jak ktoś odpowie w poście... Dlatego pw
  • 2

tomek134d
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :29
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Wyciskanie [kg]:68
  • Martwy ciąg [kg]:108
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

dzienks za pomoc 


  • 0

tomek134d
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :29
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Wyciskanie [kg]:68
  • Martwy ciąg [kg]:108
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

Mam jeszczte pytanko a czy brać kreatyne czy nie zbyt ?


  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

Moim zdaniem nie, z początku efekty i tak i tak będą. 


  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

I jeśli chodzi o suplementację to pytaj osób bardziej doświadczonych ode mnie xd ja się na tym nie znam ponieważ osobiście niczym się na razie nie wspomagam.


  • 0

tomek134d
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :29
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Wyciskanie [kg]:68
  • Martwy ciąg [kg]:108
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

spk 


  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

Jeśli będziesz chciał się czegoś pytać to śmiało pytaj w prywatnej wiadomości :)


  • 0

tomek134d
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :29
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Wyciskanie [kg]:68
  • Martwy ciąg [kg]:108
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

Ok


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących
Co do treningu FBW ok zgadzam się.
Ale co do tego by więcej jeść aby nabrać masy to jest bzdura.
Musisz zacząć stosować dietę,wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i liczyć kalorie.
Bez tego jedzenie nawet dużo więcej niewiele pomoże.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

tomek134d
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :29
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Wyciskanie [kg]:68
  • Martwy ciąg [kg]:108
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

jak liczyć kalorie np miesa


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

Są kalkulatory które pomagają obliczyć ilość kalorii, makro w 100 gramach produktów. 

 

wpisz sobie ilewazy.pl i tam znajdziesz 

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024