5 odpowiedzi w tym temacie

[Dalux]

Nazywam się Daniel mam 16 lat i nie podoba mi się moje ciało.Z typu budowy jestem endomorfikiem ważę 76 kg mam 171 cm w wzroście. Kiedyś próbowałem coś z tym zrobić,chodziłem z kolegą na siłownię ale po 1,5 roku odpuściłem przez naukę i małe zadowolenie z efektów. W nowym roku postanowiłem podjąć się ponownej walki o lepsze ciało, lecz nie tryskam już tak wielką motywacją jak zaczynałem ćwiczyć,poza tym nie wiem jaką mam stosować dietę i jakie ćwiczenia wykonywać.Generalnie chciałbym mieć kaloryfer i lepszą budowę ciała, gdybyście poradzili co mam zrobić byłbym bardzo uradowany .

[Karmelova]

Jesli to kwestia lepszej budowy ciała to lepiej treningi jakiejś sztuki walki gdzie pobudza sie do działania wszystkie partie miesni i treningi właśnie rzećbią sylwetke. 

[Maly Koksik]

Polecam trening FBW - Full body workout ,plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych.
Trenuj 3 dni w tygodniu.
O dietę proszę pytać w dziale dieta.

[Dalux]

Polecam trening FBW - Full body workout ,plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych.
Trenuj 3 dni w tygodniu.
O dietę proszę pytać w dziale dieta.

No dobrze ale jeżeli nie mam dostępu na siłownie i nie posiadam narzędzi do wykonywania FBW to jakie ćwiczenia powinienem robić ?

[kiki32]

Wtedy trening FBW - kalistenika. Dodaje że nie jestem profesjonalista.

[Maly Koksik]

Do treningu wykorzystaj masę własnego ciała. Przejdź do działu street workout i kalistenika tam znajdziesz dobre plany treningowe