18 odpowiedzi w tym temacie

[Mefiu]

Posiłek 1 (śniadanie)
Płatki owsiane ----------->150
Mleko 3,2% tłuszczu----------->100
Oliwa z oliwek----------->10
__________________________________________________________________
B:20,85 T:23,96 WW:108,25 Kcal:695,9
__________________________________________________________________

Posiłek 2 (2 śniadanie)w szkole
Chleb żytni razowy z maslem----------->150
Ser twarogowy pełnotłusty----------->70
__________________________________________________________________
21,39 ||| 10,22 ||| 97,85 ||| 531,2
__________________________________________________________________
Posiłek 3 (obiad)
Ziemniaki----------->400
Mięso z piersi kurczaka b/skóry----------->100
SURÓWKA+?
Oliwa z oliwek----------->10
__________________________________________________________________
28,3 ||| 11,66 ||| 79,6 ||| 536,9
__________________________________________________________________
Posiłek 4 (przed treningiem)
Ryż biały----------->200
Jaja sadzone----------->200
__________________________________________________________________
26,9 ||| 31,1 ||| 80,7 ||| 709
__________________________________________________________________
Posiłek 5 (po treningu)
Ryż brązowy----------->100
Pomarańcza----------->100
jakiś tuńczyk ---->50
__________________________________________________________________
8,9 ||| 12,26 ||| 99,4 ||| 515,9

__________________________________________________________________
Posiłek 6 (kolacja)
Tuńczyk w wodzie----------->150
Oliwa z oliwek----------->10
___________________________________________________
31,5 ||| 11,76 ||| 0 ||| 234,4


Razem:
B:138 T:101 WW:466 Kcal:3223
Moje zapotrzebowanie
B:130 T:50 WW: 410 Kcal:3500(w tym +500 aby przytyć)

dieta zajeła mi 30 min. {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[^G^R^U^B^Y^]

400g ziemniaków na raz... życze powodzenia {SMILIES_PATH}/tongue.gif prawie pół kg {SMILIES_PATH}/rolleyes.gif

[Mr.chudy135]

Raczej po obiedzie do następnego posiłku się nie ruszysz.

[Mefiu]

nie musze {SMILIES_PATH}/biggrin.gif grunt to dobra dieta nawet jakbym mial siedzieć caly dzień w kuchni

[Sarcev]

rozumiem ze to slodkie ziemniaki a nie pyry z poznania {SMILIES_PATH}/tongue.gif

[Mefiu]

nie to ziemniaczki odemnie z pola {SMILIES_PATH}/biggrin.gif hahahah

[Sarcev]

100ml mleka ma prawie 5 gram laktozy {SMILIES_PATH}/excl.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif

[Mefiu]

no i co {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
szwanceneger za mlodu pił 9 szklanek mleka dziennie i patrz co z niego wyroslo

[Sarcev]

no poszukaj na necie jak on teraz wygląda {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[Mefiu]

reyko wiem jak wygląda.
każdy tak bd wyglądal w jego wieku !!

[^G^R^U^B^Y^]

100ml mleka ma prawie 5 gram laktozy

no i co z tego ??
A co to w ogóle jest laktoza {SMILIES_PATH}/tongue.gifP

[Mefiu]

Laktoza - zwana cukrem mlecznym (z łac. lac - mleko) jest dwucukrem, zbudowanym z D-galaktozy i D-glukozy, występującym w mleku ssaków.

Chemicznie jest to bezbarwna substancja stała o temperaturze topnienia 225°C, rozpuszczalna w wodzie, słabo rozpuszczalna w alkoholu i nierozpuszczalna w eterze. W jelicie cienkim ssaków enzym laktaza rozkłada laktozę na cukry proste, które ulegają wchłanianiu (absorpcji jelitowej). U niektórych osób dorosłych enzym ten zanika samoczynnie. W Polsce 37% populacji nie jest w stanie trawić laktozy, przez co może ona powodować przykre objawy. Niedobór tego enzymu prowadzi do schorzenia nietolerancji laktozy.

Laktoza pod wpływem bakterii mlekowych ulega fermentacji z wytworzeniem kwasu mlekowego. Otrzymuje się ją z serwatki podczas produkcji sera. Stosowana w przemyśle farmaceutycznym jako wypełniacz, w lecznictwie, przemyśle spożywczym i w pirotechnice.

[Sarcev]

znasz takiego kulturyste jak Waldemar Nol lub Wiesław Kruk {SMILIES_PATH}/question.gif {SMILIES_PATH}/question.gif mało chyba widzialeś {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif Ci manowie maja po 60 lat i zerknij w jakiej są formie

[Mr.chudy135]

reyko wiem jak wygląda.
każdy tak bd wyglądal w jego wieku !!

Mefiu nie strasz {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/devil.gif {SMILIES_PATH}/crybaby.gif

[Mefiu]

ale oni ćwiczą a szwanceneger przestal ma kase i zakończył kariere {SMILIES_PATH}/biggrin.gif mała różnica między nimi co ?

[Sarcev]

jeśli ci w tym sporcie chodzi o pieniądze to życzę szczęścia {SMILIES_PATH}/lol.gif temat uważam za zakończony {SMILIES_PATH}/tongue.gif

[Mefiu]

ryko .... nie rozumiesz
mi chodzi o to że szwanceneger po co on miał ćwiczyc jak i tak już sie wypalił {SMILIES_PATH}/biggrin.gif juz nie będzie miał mięśni jak w mlodości i ma pieniądze do końca życia to po co niszczyć jeszcze zdrowie ?
Ja nie wiąże nadziej z tym sportem ja chce tylko zajebiście wyglądać żeby inny mnie podziwiali {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[Sarcev]

no tu sie zgadzam ale kulturystyka nie zawsze ze soba ciagnie ubytki na zdrowiu, należy trenować z głową, a część o tym nie pamięta {SMILIES_PATH}/tongue.gif

[Mefiu]

no tak ale w wieku szwangenegera teraz wszystko może sie skać bo mięśnie nie są już młode, tak samo kości, stawy, włókna