3 odpowiedzi w tym temacie

[TumusXD]

Nie wiedziałem do jakiego działu dać ten temat dlatego dałem go tutaj

Witam mam prawie 16 lat i jestem bardzo chudy. Warze 50-60 kg przy wzroście 180 cm. Chciałbym coś z tym zrobić. Nie ćwiczę prawie wcale, mało jem, nie mam apetytu itp. Prosiłbym o pomoc , jakieś wskazówki jak ułożyć dietę ,plan ćwiczeń. Mieszkam na wsi 30 km od miasta i nie mam dostępu do siłowni.. chciałbym trochę zwiększyć masę na taka w miarę "normalna" ale nie mam żadnego sprzętu , ale jakieś hantelki czy cos w tym stylu bym sobie załatwił.
Czy mogę coś z tym zrobić ? proszę o pomoc

[firefly]

Zajrzyj do działu dieta, i poprzeglądaj tematy podwieszone

Zajrzyj tutaj http://forum-kultury...omatora-w-domu/

[Marbo-Sport]

A możesz napisać wiecej szczegółów? Powiedz przede wszystkim jak się odzywiasz i czy uprawiasz jakiś sport. Równie dobrze możesz utworzyć własną siłownię w domu,jeżeli tylko masz odpowiednie warunki.

[TumusXD]

no a więc.. jestem tak zwanym ektomorfikiem..mam 16 lat 180 wzrostu 50-60 kg. jem około 4 posiłki dziennie..gdy nie jestem w szkole 5. staram się nie jeść do syta itp.
sport... żaden.. no chyba ze w-f w szkole.. czyli 4 razy w tygodniu 45 minut biegów ,pompek , gry w piłkę itp. siłownie w domu dało by rade zrobić jakieś hantle, coś pospawać czy coś w tym stylu.. dieta.. przeczytałem już dużo artykułów na ten temat i myślę ze przy malej pomocy dał bym sobie rade.. no ale własnie.. jestem ektomorfikiem i moja dieta by musiała być bardzo kaloryczna,duża. nie mam aż takiego apetytu. no i czy wgl ktoś kto był w podobnej sytuacji przybył na masie ? Czytałem ze w mojej sytuacji jest to bardzo trudne...