5 odpowiedzi w tym temacie

[WiktorD]

Jestem początkująy w ćwiczeniach i chciałem przynajmniej spalić trochę tłuszczyku do wakacji . podczas wykonywania brzuszków wyraźnie słyszę jak strzela mi kręgosłup, chciałem się zapytać czy to normalne , mam za duża masę na to ćwiczenie itd. mam 18 lat , ok 95 kg , 187cm wzrostu, dotychczas raczej miałem siedzący tryb życia. póki co zaniechałem tego ćwiczenia w obawie o zdrowie . proszę o odp.

[Compound Guy]

Straszne, że utatło się przekonanie, ze aby zrzucic tluszczyk trzeba robic brzuszki. Potęga plotki xd aby zrzucic tluszcz trzeba jesc mniej kalorii niz wymaga tego organizm, ale tylko troche, aby wlaczyc rezerwy (tkanka tluszczowa to energetyczny material zapasowy dla organizmu). Organizm brakującą energie pozyskuje z rozkladu tkanki tluszczowej, ktora zanika. Brzuszki maja sie nijak do tego. A cwiczenia fizyczne calego ciala pomagaja utrzymac cialo w formie i dodatkowo wspomoc spalanie.

[WiktorD]

Dziękuję za odp , miałem bardziej na myśli iż "podczas wykonywania brzuszków wyraźnie słyszę jak strzela mi kręgosłup, chciałem się zapytać czy to normalne" resztę ćwiczeń również wykonuję a na diecie równeż jestem bardziej mi chodziło o tą konkretną dolegliwość podczas wykonywania ćwiczenia. 

[Compound Guy]

No mialem na mysli, ze mozna zrezygnowac z tego cwiczenia. Kregoslup to nie przelewki. Jezeli cwiczenie (nawet najlepsze) sprawia dyskomfort/ból, nie nalezy go wykonywac bez wczesniejszej rehabilitacji czy konsultacji z trenerem (bo bol moze wynikac ze zlej techniki).

[Kurosaki]

 

Brzuszki maja sie nijak do tego.

Według niektórych badań, odkładanie tłuszczu zależy też od pracy tych mięśni, więc zgodnie z tym brzuszki pomagają.

[Compound Guy]

Chodzi o to, że same brzuszki nie rozwiązują problemu spalania tłuszczu. Chyba, że wykona się taką samą pracę setkami brzuszków jak normalny trening, wtedy spali się tyle samo kalorii. Ale to niezbyt poważne rozwiązanie ;D to tak dodałem zapobiegawczo, żeby sie nie katować samymi brzuszkami, ale kolega mówi, ze cwiczy cale cialo to jego nie dotyczy ;D

Użytkownik Compound Guy edytował ten post Ponad rok temu