16 odpowiedzi w tym temacie

[maxqsound]

Witam 

 

Mój problem polega na tym że strzelają mi kości o ile mogę tak to nazwać a dokładnie to raczej stawy problem polega na tym że przy np. kucaniu strzela mi w kolanach lub w kostkach a i przy robieniu brzuszków w kręgosłupie to znaczy myślę że to w kręgosłupie dlatego proszę o jakieś porady co brać na wzmocnienie stawów itp. od jakiegoś miesiąca biorę taki preparat NORMAFLEX takie saszetki z żelem jedna na dzień teraz mam to samo tylko w tabletkach. Proszę o jakieś porady czytałem że żelki są dobre na takie coś a jak wy myślicie co mam stosować bo to naprawdę bywa denerwujące.

[Kurosaki]

Żelatyna, kostki, chrząstki. Tam to jest. Niektórzy jedli nawet skórkę świńską..

 

Możesz spróbować, drugim najważniejszym czynnikiem jest ruch, zacznij ćwiczyć, przysiady głębokie (nie zatrzymujesz się do poziomu 90 stopni w kolanach jak robi to wiele osó, zobacz resety Tima Andersona.

[maxqsound]

Żelatyna, kostki, chrząstki. Tam to jest. Niektórzy jedli nawet skórkę świńską..

 

Możesz spróbować, drugim najważniejszym czynnikiem jest ruch, zacznij ćwiczyć, przysiady głębokie (nie zatrzymujesz się do poziomu 90 stopni w kolanach jak robi to wiele osó , zobacz resety Tima 

 

No tak ! nie zaznaczyłem faktu że ćwiczę to znaczy ćwiczę od marca tamtego roku - trening obwodowy taka redukcja miałem sporą nadwagę przy wzroście 176 cm moja waga sięgała 90 kg. Więc kupiłem sobie ławeczkę itp. Trening obwodowy w wakacje trochę biegania i spadło do 66/67 ok jednak od ponad miesiąca nie ćwiczyłem bo brakowało mi czasu i chęci praca itp. Od stycznia to znaczy od dziś planuję wrócić do ćwiczeń jednak chce pozbyć się tego denerwującego strzelania itp. czytałem że ćwiczenia są obciążające dla stawów a ja nie chce mieć w wieku 40 lat jakiś zwyrodnień itp. dodam że mam 19. 

[Abetalipoproteinemia]

Nigdy nie spożywałem żelatyn/kostek/galaretek. Swego czasu stosowałem glukozaminę oraz różne preparaty na stawy jak Flexagen czy 4Flex. Powiem szczerze iż nie wiem na ile zmieniło i wpłynęło to na kondycję moich stawów. Wydaje mi się iż dieta bogata w krzem i wapń powinna w łatwy sposób wzmocnić ich strukturę.

 

Być może jest to efekt niedostatecznego przygotowania stawów do wysiłku fizycznego w postaci nie do końca dobrej rozgrzewki. Warto też ćwiczyć z niezbyt obciążającym ciężarem. Warto znać swoje siły na zamiary .

[mocsilamotywacja]

Jedyne co mogę polecić to suplementy diety pokroju Animal Flex. Są skuteczne i dobrze działają na takie problemy właśnie. 

[PeterBicz]

Witam 

 

Mój problem polega na tym że strzelają mi kości...

"Strzelanie" kości to nic złego, to tylko pęcherzyki powietrza, więc o to się nie martw. O stawy faktycznie należy dbać, treningiem i dietą. Treningiem: robiąc dużo kulistych ruchów stawów przy rozgrzewce i aerobach - to najlepszy sposób na naoliwienie stawów, autentycznie. Dietą: posiłkami z kolagenem, a że nie jest to łatwe to najlepiej raz do roku nasycić organizm kolagenem w zastrzykach. Brzmi strasznie ale to zdrowsze i zdecydowanie skuteczniejsze niż te wszystkie preparaty na stawy

[Abetalipoproteinemia]

Niekiedy "strzelające kości" mogą mieć podłoże chorobowe - zmiany zwyrodnieniowe stawów, stany zapalne w obrębie kośćca czy też więzadeł. Przykładem może być chociażby Zespół trzaskającego palca, który opisywaliśmy na naszym portalu.

 

Najlepiej zastosować suplementację witaminą D3, glukozaminą, chondroityną lub kolagenem. Równie dobrze na stawy wpływa systematyczne przyjmowanie witaminy C.

[Haroldek48]

Powiem tak jeśli chodzi o stawy i kości sam sobie robie domową miksture wzmacniająca :
Pełną wszystkich minerałów do budowy ,, Kośćca"
Przepis :
skorubki z 4-6jaj
parzymy wrzadkiem suszymy
Mielimy w Młynku do kawy skraplamy sokiem z Dwuch cytryny i zalewamy 2 szklankami wrzacej wody..
Tak przygotowana mikstura zawiera wszystkie minerały, pijemy
3x po 2-3 łyżki na dzień...

[Haroldek48]

Dla Ciekawskich
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KAJ Street Workout]

"Strzelanie" kości to nic złego, to tylko pęcherzyki powietrza, więc o to się nie martw. O stawy faktycznie należy dbać, treningiem i dietą. Treningiem: robiąc dużo kulistych ruchów stawów przy rozgrzewce i aerobach - to najlepszy sposób na naoliwienie stawów, autentycznie. Dietą: posiłkami z kolagenem, a że nie jest to łatwe to najlepiej raz do roku nasycić organizm kolagenem w zastrzykach. Brzmi strasznie ale to zdrowsze i zdecydowanie skuteczniejsze niż te wszystkie preparaty na stawy

podczas rozgrzewki wykonujemy ruchy zgodnę z anatomią a nie kuliste. Ani na barki ani na kolana czy łokcie czy nadgarstki nie stosujemy ruchów kulistych!

[Abetalipoproteinemia]

podczas rozgrzewki wykonujemy ruchy zgodnę z anatomią a nie kuliste. Ani na barki ani na kolana czy łokcie czy nadgarstki nie stosujemy ruchów kulistych!

Co jest złego w tzw. "ruchach kulistych" ? Ruchy obwodzące (nazywane przez Ciebie kulistymi) są również ruchami wpisującymi się do prawidłowych pod kątem anatomicznym i fizjologicznym. To po prostu wypadkowa wszystkich ruchów izolowanych i bazowych dlatego nie widzę żadnych przeciwwskazań do ich wykonywania .

[KAJ Street Workout]

Stawy zawiasowe to stawy zawiasowe. Ich naturalnym ruchem jest zginanie i prostowanie. Każdy inny ruch może im tylko zaszkodzić, ewentualnie "nie pomóc" czyli nie rozgrzeje nam stawów. Dla łokci czy kolan nie jest to anatomiczne. Poza tym popatrzmy tak, czy kiedykolwiek robimy naturalnie krążenia łokci czy kolan?
Zapraszam też innych do dyskusji Chętnie wymienie się spostrzerzeniami

[Abetalipoproteinemia]

W przypadku kolan czy łokcia zgadza się, ale staw ramienny stanowi klasyczny przykład stawu kulistego dlatego takowy ruch jest jak najbardziej fizjologiczny. 

Kiedy wykonujemy ruchy krążenia w łokciu ? przykładem może być tenis i niektóre takowe zagrywki (skąd pochodzi nazwa patologi łokcia tenisisty).

[KAJ Street Workout]

Nie zgodze sie z teza, ze jest to naturalny ruch dla stawu ramiennego.
Pozwole sobie przytoczyc fragment artykulu ze strony:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

" W czasie tego ruchu staw się destabilizuje. Nie ma jednego płynnego ruchu, w którym moment siły jest przekazywany stopniowo z mięśnia na mięsień czy z aktonu na akton. W naturalnym ruchu stawy są chronione. Natomiast tu siła niejako przeskakuje z aktonu na akton i dochodzi do momentów, w których staw podlegający wspomnianej już sile odśrodkowej nie jest w żaden sposób chroniony aparatem mięśniowym"
Ogolnie polecam caly artykul przeczytac dla zrozumienia calej metodyki myslenia autora i jego uzasadnien.
Co do lokci to faktycznie, zdazaja sie takie ruchy w tenisie. Ale czy one sa dobre? Prowadza tylko do kontuzji.

[Abetalipoproteinemia]

Bazuję na tym co wyniosłem po 5 latach studiów fizjoterapii oraz nauce na temat biomechaniki, fizjologi i pokrewnych dziedzin nauk o zdrowiu. Co więcej nie odczułem tego nigdy w praktyce zarówno prywatnej jak i zawodowej.

[KAJ Street Workout]

Rozumiem, temat sporny. Ja osobiscie lepiej sie czuje nie robiac, krazen ramion, robie zamiast tego wznosy ramion w trzech plaszczyznach.
Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Dla sprostowania - nie mówię, że wykonywanie obwodzenia z obciążeniem jest dobrym ćwiczeniem. Jednak samodzielne ruchy bez sprzętu jako rozgrzewka stanowią również dobry element przygotowania do treningu barków