1 odpowiedź w tym temacie

[xzbiq]

jakie cwiczenia robic i w jakich seriach / zaczynam

[Kurosaki]

Nie zaczynaj od treningu brzucha. Ciało to nie zabawka i to nie polega na tym, żeby "kaloryfer" wyeksponować.

Na początek powinieneś ćwiczyć FBW - całe ciało na jednym treningu. Nie możesz nic pomijać, a wszystko jest ze sobą w jakiś sposób połączone. Jeśli chodzi o trening na siłowni to masz podpięty, dodatkowo poczytaj o dietach.

O samych ćwiczeniach na brzuch to przodują wznosy nóg na drążku w różnych pozycjach, sylwetki gimnastyczne, na youtubie też pełno. Niektóre obciążają lędźwię, więc trzeba uważać, niektóre szyję.. ogólnie trzeba trochę wiedzy mieć.

Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu