Witam, mam 16 lat, 183cm wzrostu i 71.4kg wagi. Od dłuższego czasu trenuję: biegam, ćwiczę sporty walki a także w domu. Ale od jakiegoś czasu zacząłem trening z siłownią, i tu pytanie ? Jakie ćwiczenia dobrać ? Jaki ciężar przy podnoszeniu gryfu na ławczce ? ( na atlasie z wyciągnikiem udało mi się podnieść 91kg, a na ławeczce z gryfem w jednej serii udaje się podnieść ciężar 50kg w 15 powtórzeniach.
Jaki ciężar w wieku 16 lat ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
tolad123
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jaki ciężar w wieku 16 lat ?
Compound Guy
-
- Użytkownik
-
- 44 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jaworzno
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Produkcja muzyki, siłownia,
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki ciężar w wieku 16 lat ?
Skoro dopiero zaczynsz, warto schowac ego do szuflady (nie do kieszeni bo za blisko, bedzie kusilo) i zaczac od niewielkich ciezarow, a stopniowo zwiększać z treningu na trening. Maszyny lepiej zostawic w spokoju, poniewaz odciazaja stabilizatory i wyznaczaja okreslony tor ruchu (czesto bez regulacji rozstawu dloni. sa takie same zarowno dla byka 120kg i 70kg chlopaka). Polecam trening calego ciala na jednym treningu. Powiedz czy potrafisz robić pompki na poreczach i podciaganie na drazku? I wyciakanie na laweczce w sumie mozna odpuscic, nie jest to jakies wybitne cwiczenie.
Użytkownik Compound Guy edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening w AdG i Grupo Magia - czy istnieja jakies roznice? |
CAPOEIRA |
|
|
||
Jakie carbo i białko serwatkowe najlepsze na mase ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jakie dobrać odżywki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jak brac x-panda?? ile razy dzienie i w jakie dni?? |
Odżywki i Suplementy | Guest_hudy ale byk_* |
|
|
|
Melatonina jako antyestrogen |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Treningi
- Ponad rok temu
-
Nogi
- Ponad rok temu
-
Ile miarek
- Ponad rok temu
-
Guma do streetworkoutu
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Inverted row
- Ponad rok temu
-
Ile treningów w tygodniu?
- Ponad rok temu
-
Trening / wzrost mięśni
- Ponad rok temu
-
Szybkość
- Ponad rok temu
-
Street workout w wieku 14 lat.
- Ponad rok temu
