Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie odżywki?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

oktasek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie odżywki?

Witam, obecnie mam 16 lat, 186 cm, 79.5 kg,trenuję wioślarstwo, w ciągu miesiąca na ograniczeniu kalorii o 500 schudłem o 6 kg, ale czuję się też osłabiony i tu pojawia się pytanie jakie odżywki stosować aby nie było tego osłabienia, nie spadła mi kondycja mięśnia,a spadł mi % tłuszczu, którego obecnie mam 18%?


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie odżywki?

6 kg w ciągu miesiąca to trochę za dużo. Osłabienie najprawdopodobniej jest spowodowane zbyt małą ilością kalorii jaką spożywasz.


  • 0

oktasek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie odżywki?

6 kg w ciągu miesiąca to trochę za dużo. Osłabienie najprawdopodobniej jest spowodowane zbyt małą ilością kalorii jaką spożywasz.

Tak też myślałem, bo właśnie na wielu forach widziałem, żeby ograniczać te kalorie o 500, a się właśnie nie głodzę tylko zacząłem się w końcu zdrowo odżywiać


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie odżywki?

Ile obecnie spożywasz kalorii dziennie, jaki jest rozkład makro i Twoja aktywność fizyczna ?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 171
381
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie odżywki?

Myślę, że przejście na nieco bardziej kaloryczną dietę oraz włączenie dobrego stacku witaminowego powinno rozwiązać sprawę. Aminokwasy również by dużo pomogły, gdyż nasilą regenerację organizmu i uzupełnią braki mineralne w organizmie mogące wynika ze zbyt obciążającej diety.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018