Na wszystkich siłowniach przysiad uważany jest za króla ćwiczeń, szczególnie jeżeli chodzi o rozwój mięśni ud. Najciekawszą rzeczą jest to, że nie ma jednej idealnej techniki przysiadu, która będzie dobra dla każdego. Wielu zawodników trójboju siłowego stosuje cały wachlarz technik w celu dopracowania boju poprzez zmianę położenia stóp i sztangi. Przysiad uważany jest za jedno z najtrudniejszych ćwiczeń, a jego szlifowanie i mistrzowskie opanowanie może trwać latami. W trakcie wykonywania tego ćwiczenia trzeba pamiętać o wielu rzeczach jednocześnie, miedzy innymi o: położeniu sztangi, ustawieniu stóp, ruchu i odpowiedniej pozycji bioder. Kluczem w tym przypadku jest wyrobienie nawyku wykonywania dokładnie takiego samego przysiadu od momentu wejścia pod sztangę i przygotowania się do ćwiczenia, aż po odstawienie ciężaru po wykonanej serii. Po dojściu do wprawy w wykonywaniu ćwiczenia wedle wybranej techniki ciężar będzie przemieszczał się łatwiej, szybciej i bardziej płynnie. Wzmocnią się biodra i nogi ze względu na to, że jest to ćwiczenie rozwijające głównie właśnie te partie mięśni, aczkolwiek wzmacnia również brzuch, dolny odcinek pleców, barki, a także układ krwionośny.
www.fabrykasily.pl/treningi/popraw-swoj-przysiad
FaceBook
