4 odpowiedzi w tym temacie

[Hunter360]

Jak często ćwiczyć mięśnie brzucha w domu oraz czy ćwiczenia które nazywają się "szóstka weidera" są dobre?

[Haroldek48]

nie, ten trening bardzo obciąża kręgosłup..

[Hunter360]

nie, ten trening bardzo obciąża kręgosłup.

A ABS należy raz dziennie robić czy kilka razy?

Może jakieś rady na ćwiczenia brzucha?

[Kurosaki]

Na brzuch to wznosy nóg przodują, różne formy, możesz też zobaczyć sylwetki gimnastyczne.. Ciekawą opcją są też brzuszki jandy.

 

[Abetalipoproteinemia]

Mój trening brzucha odbywa się na każdym treningu i do każdej partii Zazwyczaj dzielę go na 3 części: srodek, skosy(boki) i dół. Wykonuję w 3ch seriach obieg składający się z 4/5 ćwiczeń, w których wykonuję maksymalną ilość powtórzeń. Najczęściej stosowane przeze mnie ćwiczenia to:

 

brzuszki z krążkiem na klatce piersiowej
rotor na skosy
skłony boczne tułowia na ławce rzymskiej z krążkiem
wznosy prostych/ugiętych nóg w leżeniu/zwisie na drążku
plank