2 odpowiedzi w tym temacie

[Melman]

Witam, zaczynam ćwiczyć i chciałbym mieć jakiś dobry plan treningowy oraz zdrowe odżywanie i jeszcze czy brać jakieś odżywki jak na razie biorę tylko aminokwasy

[Maly Koksik]

Jesli to początek przygody z treningiem siłowym. Wiec odpowiedni bedzie trening FBW- Full body workout gotowy plan treningowy i informacje o tym treningu znajdziesz w tematach podpietych.
Jaki jest twój cel ,masa,redukcja?.
Odżywki na poczatku niesą Ci potrzebne ,bo wszystko możesz wyciągnąć z diety. Jedynie co możesz kupic to witaminy.

[Abetalipoproteinemia]

1) określenie celu - bez tego ciężko o czymkolwiek mówić

2) dieta - dopięta i prawidłowo dostosowana do swoich zamiarów i potrzeb

3) trening - ulożony pod dietę i cel

4) suplementacja - póki co najwazniejsze będą witaminy. na resztę przyjdzie jeszcze pora