3 odpowiedzi w tym temacie

[Antaj]

Witam!
Jaki trening powinienem dobrać ?
Otóż zaczynam dopiero chodzić na siłownię i chciałbym spalić tłuszcz ale i przybrać trochę rzeźby ...Jaki trening bylby najlepszy ? TFW czy FBW ? Czy macie jakiś pomysł na plan ?
Mam 15 lat i 180 cm wzostu waga to ok.75 kg
Pozdrawiam

[Maly Koksik]

Trening na tym etapie to polecam FBW 3 dniowe.
Aby spalić zbędny tłuszcz to musisz zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.
Tracąc tłuszcz ,uwidocznisz mięśnie ( oile one są pod tym tłuszczem).

[Antaj]

a mogę wiedzieć o co chodzi z tym ujemnym bilansem ? A mieśnie nie wiem czy są ale napewno będą

[Maly Koksik]

Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od otrzymanego wyniku co tydzień stopniowo odejmujesz kalorie. I wtedy masz ujemny bilans kaloryczny.
Owszem mięśnie będą jesli,spalisz tłuszcz,a później będziesz robił masę miesniową.