3 odpowiedzi w tym temacie

[Kororado]

Witam, mam 14 lat 170cm wzrostu i ważę 60kg. Zamówiłem sobie hantle 10kg i ławeczkę + posiadam drążek. Jakiś plan dotyczący treningu w domu, ile serii, powtórzeń itd. ? Po prostu jak zacząć 

 

[Maly Koksik]

Niezrozum mnie zle ale w twoim wieku trening siłowy nie jest wskazane. Zarówno kości jak i stawy nie są jeszcze gotowe do przeciążen jakie powoduje trening na ciężarach. Poczekaj rok lub dwa. Obecnie możesz trenować z wykorzystanie masy własnego ciała.
Trening siłowy w twoim wieku może doprowadzić do poważnego urazu .

[Kororado]

Czyli co powinienem zacząć najpierw? Street Workout ?

[Maly Koksik]

Street workout jak najbardziej bedzie odpowiedni.