4 odpowiedzi w tym temacie

[Kondii]

Cześć! Jestem po miesięcznej przerwie.. spadłem z mięśnia, ale chciałbym również spaść z tłuszczu którego mam około 25%, od jakich zmian w diecie powinienem zacząć?
Pozdrawiam.

[mistrzu913]

Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Aby schudnąć musisz jeść mniej a jeżeli Twoje zapotrzebowanie.

[Kondii]

Zapotrzebowanie, zapotrzebowaniem... Chodzi mi o konkretne produkty o które powinienem oprzeć swoją dietę. 5 do 8 posiłków dziennie da rade zrobic, jeść maksymalnie godzinę po przebudzeniu i całą resztę w miarę ogarniam, nie mogę tylko dopasować produktów.

[mistrzu913]

To jakie jest Twoje zapotrzebowanie ?

 

Węglowodany: ryże, kasze, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, owoce, warzywa, wafle ryżowe

 

Białko: wołowina, podroby, chude mięso, twaróg chudy, ryby, jaja

 

tłuszcze: jaja, tłuste ryby, masło orzechowe lub migdałowe, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron ,migdały, orzechy, awokado

[Abetalipoproteinemia]

Zacznij korzystać z przepisów zamieszczonych na naszym portalu. Skomponuj na ich podstawie dietę dostosowaną do zapotrzebowania i.....myślę, że wszystko się uda

 

Tutaj dział z przepisami:

http://www.fabrykasi...ty/posilek-dnia