2 odpowiedzi w tym temacie

[Pietras1997]

witam. jestem dość zbudowany tkanką tłuszczową i chciałbym zamienic to w mięśnie. Co może mi w tym pomóc jak najszybciej zeby nastapily zmiany

[Maly Koksik]

Musisz najpierw zrobić redukcje.
A do tego potrzebujesz treningu siłowego i diety z ujemnym bilansem kalorycznym.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

NIestety cudów nie ma. NIe da się tak szybko zamienić tłuszcz na mięśnie 

 

jeżeli wcześniej o siebie nie dbało się. Na początku musisz skupić się na pozbawieniu się

 

właśnie tej tkanki tłuszczowej. W tym pomoże Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

 

Odstawiamy słodycze, bardzo tłuste jedzenie.

 

Do tego wykonujesz normalne siłowe treningi.