Skocz do zawartości


Zdjęcie

Treningi na masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Journy
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Treningi na masę

Cześć, ćwiczę poważnie od około roku,mam 30 lat około 75kg wagi wzrost 176 w tej chwili rozpocząłem sezon na masę ale nie wiem jak najlepiej rozplanować treningi chciałem zmieścić w tygodniu treningi na wszystkie duże grupy mięśni ale wydaje mi się, że tydzień jest za krótki uwzględniając czas na regenerację mięśni. Jak najlepiej rozplanować cały cykl (plecy+biceps, klatka+triceps, bary+przedramię, nogi, brzuch)i w jakiej kolejności (jeśli to ma znaczenie) poszczególne partie mięśni ćwiczyć.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
255
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi na masę
Ja bym to widział tak
Poń: Klata,triceps
Wt:nogi
Sr:wolne
Czw: barki,przedramie
Pio: plecy,biceps
Brzuch : Możesz robic nawet dwa razy w tygodniu,po którymś z treningów.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018