1 odpowiedź w tym temacie

[Lipson]

Witam, mam 16 lat, ważę około 54kg przy wzroście 170cm.
Nie posiadam zbyt wiele czasu ze względu na dużą ilość nauki w szkole (3 dni- środa,sobota i niedziela). Do jakiejkolwiek siłowni mam dość daleko. W domu posiadam 2 hantelki z możliwością ustawienia na 2,4,6,8 i 10kg oraz jedną stałą na 6kg. A także rowerek i poprzeczkę do podciągania. Chciałbym dowiedzieć się jak ćwiczyć, ile i kiedy aby zwiększyć siłę i masę. Z ćwiczeniami mam niewielkie doświadczenie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

[Maly Koksik]

Zapraszam do działu street workout i kalistenika. Tam w tematach znajdziesz wszelkie potrzebne informacje na temat treningu w domu.