2 odpowiedzi w tym temacie

[tupachand]

Witam. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu?? Posiadam drążek i ławeczkę skośną. Prosił bym o plan treningowy i dietę. Mam 183cm i ważę 71kg.

[23Viper23]

Jaki staż treningowy masz?

Na temat diety pytaj w dziale dieta

[Maksym Riznyk]

Ćwiczenia są bardzo proste. 
 

Wiadomo na ławce wyciskanie, jednocześnie sztangą może robić bicepsy jak postarasz się to i na triceps 

 

dostosujesz sprzęt. Na drążku podciągania w różnych chwytach i rozstawach.

 

Pozdrawiam