Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Brzuch

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Łódź
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Gry wideo , Youtube , Koszykówka .
Wzrost [cm]:193
Biceps [cm] :32
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Brzuch

Witajcie potrzebuję pomocy . Chciałbym w jak najszybszym czasie wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha tak zwany sześciopak . Mam 193 cm wzrostu waga 85kg 16 lat . I nwm jakie mięśnie byłyby najlepsze . Pozdrawiam

Użytkownik
42 postów
Pomógł: 2

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sporty walki (mma bjj zapasy) oraz chwyty/rzuty w WWE
Staż [miesiące]:1,5 r.
Wzrost [cm]:1,78
Biceps [cm] :L:29 P:30
Klatka piersiowa [cm]:91
Pas [cm]:73
Udo [cm]:L:50 P:50
Waga [kg]:ok 70kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

W szybkim czasie niczego się nie zrobi trenuj wznosy nóg leżąc lub wisząc z drążka . Możesz do tego także dołożyć deskę i deskę bokiem ( na mięśnie skośne ) .

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Łódź
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Gry wideo , Youtube , Koszykówka .
Wzrost [cm]:193
Biceps [cm] :32
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

W szybkim czasie niczego się nie zrobi trenuj wznosy nóg leżąc lub wisząc z drążka . Możesz do tego także dołożyć deskę i deskę bokiem ( na mięśnie skośne ) .

ile takich powtórzeń jaka to ma być intensywność treningów ?

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

PO pierwsze sprawdź swoją dietę czy jest odpowiednia, czy jest lekki deficyt kaloryczny.

Co do intensywności: jeżeli wykonuje wznosy nóg na drążku to robię od 15 do 20 w 5 seriach.

Jeżeli robię na podłodze różnego rodzaju wznosy to po 20 ruchów.

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Brzuch	Dieta	5 odpowiedzi 1257 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na brzuch : Żegnaj brzuszku na zawsze!	Fitness i Aerobik	0 odpowiedzi 2298 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak szybko można wyrobić sobie mięśnie brzucha?	Dieta	5 odpowiedzi 1591 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najlepsze ćwiczenia na brzuch	Trening dla zaawansowanych	0 odpowiedzi 9156 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nierówne mięśnie brzucha	Zdrowie i Medycyna	3 odpowiedzi 2272 wyświetleń	Ponad rok temu przez