1 odpowiedź w tym temacie

[Michal89]

Witam. Mam prośbę, czy mógłby ktoś z Waszej ekipy ułożyc mi plan treningowy na przyrost masy mięśniowej?
Obecnie chodzę na siłownię jakoś ponad 2 tygodnie bez przerw, jednak wcześniej jakoś rok temu chodziłem około miesiąca, ale jednak ograniczenia czasowe zmusiły mnie do przerwania treningu. Prosiłbym o ułożenie takowego planu na przyrost masy. Dodam, że piję białko Whey 100 od TrecNutrion. Tak jak jest napisane na opakowaniu przy stałym wysiłku treningowym 3 razy dziennie po 30g białka na 200 ml mleka/wody. Tak więc robię. Przez 2 tyygodnie przybyło mi około 1,5kg masy.
Mam 175cm wzrostu
Ważę 62 kg
Mam 16 lat.

Użytkownik Michal89 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Dobry Plan treningowy to taki który, Rozwija całe cialo...
ze szczególnym naciskiem na, najwieksze partie ( Nogi i Plecy)
i nie omiajac Przysiadow i Martwego Ciągu..
a zaraz za nimi takie cwiczenia, jak Podciaganie na drążku, Pompki na poreczach, i Wioslowania . te cwiczenia powinny stanowić podstawe, bo to one dają najwięcej masy i siły, wszystko inne to tylko dodatki..