Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak skutecznie spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

zakrecony
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak skutecznie spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej.

Witam.
Mam 21lat, 183cm wzrostu i 79kg wagi i chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha (zbudować i uwidocznic miesnie)
Ogólnie góra ciała nie jest tak zalana tłuszczem jak brzuch. Nie chce katować się liczeniem kalorii i przestrzeganiem konkretnej diety w 100%. Oczywiście staram się jeść nieprzetworzone, pełnowartosciowe produkty.

Co robić, jak trenować, co jeść bądź pić aby uzyskać najlepszy efekt redukcji przy niewielkim spadku siły?

Pozdrawiam.


  • 0

Baracki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 4
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:188
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:1x105 8x90
  • Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
  • Martwy ciąg [kg]:105x6
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak skutecznie spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej.

Czy próbowałeś treningu Cardio ? Bieżnia roweryk stacjonarny albo coś w tym stylu ? 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak skutecznie spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej.

Została Ci najbardziej oporna część ciała. 
 

Chcesz tego czy nie ale będziesz musiał pilnować diety.

 

Co do ćwiczeń, na mnie dobrze zadziałały wznosy prostych nóg 

 

do drążka z obciążnikami na kostkach. Kostki zwiększyły się i były 

 

bardziej widoczne. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024