Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na gęstość Mięśni


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4051 postów
  • Pomógł: 147
513
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Trening na gęstość Mięśni
Trening na gęstość mięśni :
Jak trenować gęstość mięśni, pokazał nam już, dawno Iron Goru, ,, Vince Gironda.. "
Jest, to plan zwany, większośći jako plan 8x8, w treningu wykorzystujemy, cwiczenia wielostawowe, tak by zrobić, sześcio- tygodniowy, plan na gęstość, mięśni na, czym to, polega?
Na, przykładzie przysiadow :
Wybieramy ciezar w którym, jesteśmy w stanie, wykonać 10-12 powtorzen..
I wykonujemy, nim 8s po 8 powtorzen...
Najważniejszy, jest tu czas odpoczynku po między seriami, :
Tydzień 1
8x8 ( 1min przerwy)
Tydzień 2
8x8 ( 50s przerwy)
I tak, aż dojdziemy do tygodnia, szóstego, gdzie będziemy, mieć tylko 10sekund, przerwy ilu, z was, wytrzyma taki morderczy, trening?
To, w żadnym wypadku nie,,jest trening dla początkujących"
Do, tego treningu należy mieć, odpowiednio przygotowany, układ nerwowy ,, CNU"
Niektórym, wogóle nie uda, się dojśc do tak krótkich, przerw między seriami...
Przydatne suplemety :
Napewno, w tym trenigu na, nic się zdadzą wszelkie, przedtreningowki,
Pompą, tylko będzie tu przeszkadzać, a efekt pompy, uzyskamy już dzięki, krótkimi przerwami, po między seriami..
Przydatne, mogą być natomiast, aminokwasy
Brane, miedzy seriami, dobrze wykonany trening metodą, 8x8 nie powinien, zając w jednym cwiczeniu dłużej, jak 15-20minut..
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017