3 odpowiedzi w tym temacie

[January]

Czy można łączyć odżywkę gainera z BCAA? I czy pić jeszcze po treningu dodatkowe koktaile proteinowe, jesli tak to jakie(czy trzeba przygotowac samemu czy mozna kupic) czy moze same koktaile dadzą rade w budowaniu masy, czy warto stosowac l-glutamine, i na koniec jak to wszytko łączyć żeby byly jak najbardziej korzystne wyniki. Pozdrawiam

[Haroldek48]

Bcaa, należy brać, zawsze na pusty, żołądek, nigdy z posilkiem, również, nie z gainierem..
to, strata, kasy wtedy organizm potraktuje, je jak zwykle białko a nie, o to w tym chodzi..

[Haroldek48]

przeczytaj, sobie ten temat :
http://forum-kultury...wasy-vs-bialko/

[Abetalipoproteinemia]

Kolega ma poniekąd rację - równoczesna suplementacja gainera i BCAA mija się z celem, ale zastosowanie gainera godzinę przed treningiem, a na samej siłownie picie BCAA jako napoju treningowego nie mija się z celem. Chodzi o to by nie stosować tych odżywek w tym samym czasie.

Co do białka po treningu jak najbardziej - to bardzo komfortowa opcja dostarczenia do organizmu protein w najlepszym momencie czyli zaraz po wysiłku fizycznym, kiedy nasze mięśnie są głodne składników odżywczych.

Z kolei glutamina w moim mniemaniu jest dobrym suplementem regeneracyjnym. Stosowałem ją w połączeniu z tauryną i bardzo mi pomogła podczas jednej redukcji pomimo braku super idealnej diety (kiedy to jeszcze nie miałem aż takiego doświadczenia). Zdania na jej temat są podzielone, ale osobiście polecam.