Skocz do zawartości


Zdjęcie

zastój w barach


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Generalissimus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38.6
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:bez komentarza
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

zastój w barach
Witam. od jakiegos czasu mam problem z barkami. moj plan jest nastepujacy: Wyciskanie sztangi na siedzaco(spod brody)- 5 serii, unoszenie sztangielek bokiem- 4 serie, unoszenie sztangielek bokiem w opadzie- 4 serie. Bary ida do przodu bardzo slabo lub wcale. bywa nawet ze mam spadek w stosunku do poprzedniego tygodnia. w nastepnym notuje minimalny wzrost(w kontekscie spadku) by pozniej powrocic do punktu wyjscia. wszystkie inne partie rozwijaja sie prawidlowo tylko naramienne cos nie chca. aha plan jest na sile. BLAGAM O POMOC!
  • 0
Jeśli chcesz rozbawić Boga opowiedz mu o swoich planach na przyszlość.

BicTric
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Wyskoć WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:więc tak : siłownia!!! , informatyka , rap , fajne dziewczyny nie przesadzające z make'apem , motoryzacja , koneser kina xD :]
  • Staż [miesiące]:27
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:mało
  • Waga [kg]:101

Napisano Ponad rok temu

Re: zastój w barach
ja bym dołożył jeszcze z 2 ćwiczenia : wyciskanie sztangi z za karku \ wyciskanie hantli w górę siedząc możesz je zamiennie na treningach robić i dodał bym wznosy ramion na prostych rękach nad głowę , nie wiem jak się to fachowo nazywa :whistle: powodzenia trenuj ostro a na pewno będą efekty :]
  • 0

Generalissimus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38.6
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:bez komentarza
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: zastój w barach

ja bym dołożył jeszcze z 2 ćwiczenia : wyciskanie sztangi z za karku \ wyciskanie hantli w górę siedząc możesz je zamiennie na treningach robić i dodał bym wznosy ramion na prostych rękach nad głowę , nie wiem jak się to fachowo nazywa :whistle: powodzenia trenuj ostro a na pewno będą efekty :]

Wow! To ile chcesz serii walic? :) mi potrzeba te wszystkie cwiczenie ktore oboje wymienilismy w tym temacie poskladac w sensowna calosc. pozdr
  • 0
Jeśli chcesz rozbawić Boga opowiedz mu o swoich planach na przyszlość.

BicTric
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Wyskoć WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:więc tak : siłownia!!! , informatyka , rap , fajne dziewczyny nie przesadzające z make'apem , motoryzacja , koneser kina xD :]
  • Staż [miesiące]:27
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:mało
  • Waga [kg]:101

Napisano Ponad rok temu

Re: zastój w barach
znaczy się sztanga z za karku zamiennie na wyciskanie hantli ale nie na jednym treningu a co do serii to trochę jest ale się nie przetrenujesz tylko to 5 serii trochę przeginasz , lepiej walnij 4 ćwiczenia po 3 serie niż 2 ćwiczenia po 5 i 4 serii...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024