1 odpowiedź w tym temacie

[Choryszaman]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum i mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników.

Jako, że postanowiłem wziąć się za swoja sylwetke ułożyłem sobie diete w oparciu o kilka artykułów i chciałbym o opinie oraz wszelkie uwagi. Mam 20 lat i jestem ektomorfikiem, przy wzroście 180cm waże zaledwie 60kg jak wiadomo prezentuje się niezbyt ciekawie co pragnę zmienić oto moja dieta.

Posiłek 1. 4:20
3 jajka + banan kcal - 300 w - 30g b - 23g t - 18g

Posiłek 2. 7:00
100g owsianki + 200ml mleka + banan
Kcal - 469 w - 63.3g b - 18.1g t - 13.5g

Posiłek 3. 10:00
100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa
Kcal - 460 w - 77.9g b - 30.3g t - 13g

Posiłek 4. 13:30
200g twarożka + 100g chleba razowego pełnoziarnistego
Kcal - 464 w - 44.7g b - 33.3g t - 15.9g

Posiłek 5. 16:30
100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa
Kcal - 460 w - 77.9g b - 30.3g t - 13g

18:00 - 19:00 - Trening

19:10 - 75g gainera
Kcal - 320 w - 45.7g b - 22.5g t - 5.2g

Posiłek 6. 20:30
100g chleba razowego pełnoziarnistego + jogurt
Kcal - 460 w - 74.9g b - 13.1g t - 10.7


Ogółem
Kcal - 2933
W - 414.4
B - 170.6
T - 89.4

Nie przesadziłem z tym wszystkim? Szczególnie z białkiem? Czy taka dieta przyniesie oczekiwane rezultaty? Czy pierwszy posiłek nie jest zbyt wcześnie? Prosze o odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich

[Haroldek48]

Według, mnie jest, ok rowiez taka, ilość białka, w niczym nie przeszkadza,
pierwszy, posiłek nie jest za wcześnie pod warunkiem, że nie przerywasz, snu tylko, dlatego by zjeść, ten posiłek..

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu