4 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidsor]

Chciałbym kupić koncentrat serwatki białkowej , jaka najlepsza i nie droga ? Staż miesiąc , 15 lat , 54kg .
(uzupełnienie zasad dietetycznych, za mało białka w diecie, myślę nad 1 miarką dziennie )

[klajta]

Kup lepiej kostkę twarogu w biedronce 2.35 za 250g białka 50g. Albo filet z piersi kurczaka 250g białka tyle co w twarogu. Proszek to nie najlepsze rozwiązanie.

[Lajk]

Tak jak wyżej, mało ważysz to łatwo Ci wyciągnać z diety.

[RychuP]

Ważysz 54 kg, a przy założeniu, że powinieneś dostarczać 1,8 - 2 g białka na kg masy ciała wychodzi od 98 do 108 g białka, do tego od 216 do 324 g węglowodanów dziennie i 54 g tłuszczów dziennie.

Do wagi 80 kg da się dostarczyć 160 g białka dziennie bez żadnych odżywek, a to, że się nie da, to mit wytworzony przez producentów suplementów i odżywek dla sportowców.

 

Tylko nie mów, że nie jesteś w stanie tyle zjeść.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidsor]

Dziękuję za pomoc w rozwiązaniu problemu .