1 odpowiedź w tym temacie

[wm76]

W którym wykonaniu ćwiczenia "martwy ciąg" bedzie potrzebna najwieksza siła do jego zrobienia.zakładając ze startową pozycją jest pozyzja wyprostowana z trzymaną sztangą i robimy np. 3 powtórzenia 1)odłożenie na podłogę na czas 1-2 sek 2)odłozenie na podłoge bez zatrzymania 3) zatrzymanie sztangi na wysokości połowy piszczeli na 1-2 sek 4)zatrzymanie sztangi na wysokości połowy piszczeli i natychmiastowe podniesienie. Prosiłbym tez o wyjasnienie dlaczego. Szczególnie chodzi mi o porównanie przykładu 1 i 3.

[faluś]

W martwym ciągu zawsze odkładasz ciężar na ziemię, już sama nazwa na to wskazuje.

Zatrzymując sztangę w powietrzu, tym bardziej dynamicznie zmieniając kierunek ruchu powstają mega przeciążenia na kręgosłupie.

 

Oczywiście inaczej ma się to w cyganie czy martwym na prostych, ale tam ciężar jest znacznie mniejszy.