5 odpowiedzi w tym temacie

[revoxer]

Witam mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 65 kg wagi.
Chciałem zapytać jaką obrać dietę, żeby były lepsze efekty z ćwiczeń. Uprawiam Street Workout oraz czasami uczęszczam na siłownie.

[58podejscie]

Idź w mase  a potem redukcja

[klajta]

Jeżeli chcesz robić masę to te "czasami uczęszczam na siłownię" może być mało.
A co do efektów to czego oczekujesz?

[revoxer]

Jeżeli chcesz robić masę to te "czasami uczęszczam na siłownię" może być mało.
A co do efektów to czego oczekujesz?

Ja ogólnie ciągle ćwiczę bez sprzętu, czyli street workout, a na siłownie uczęszczam 1-2 razy w tygodniu. I mam także trochę sprzętu w domu który używam ławka, modlitewnik i hantle.
A co do efektów to chciałbym zrobić lepszą rzeźbę i żeby mięśnie szybciej rosły.
Słyszałem, że właśnie głównie od diety zależy to jak duże są rezultaty z ćwiczeń.

[klajta]

Dieta trening i regeneracja to klucz do sukcesu. Piszesz o rzeźbie... Zrób najpierw masę bo te 65kg to chudo pewnie wygląda. Z czego chcesz rzeźbić z kości?
A żeby mięśnie szybciej rosły bierze się saa( nie bierz tego do serca w żadnym wypadku Cię nie zachęcam do brania saa):-)
Jedz ćwicz śpij i rośnij duży.

Użytkownik klajta edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Bez, pozadnego treningu nic, nie urośnie, bo nie będzie czego naprawiać, mięsień rośnie bo aminokwasy, naprawiania, uszkodzennie, spowodowane treningiem.. ( bez treningu. nie będzie uszkodzeń)