1 odpowiedź w tym temacie

[Bialy001]

Witam, mam 15 lat. Od 4 lat jestem tzw. "skinny-fat'em".
Postanowiłem zmienić coś w moim życiu.
Zacząłem uprawiać sport - Brazylijskie Jiu-Jitsu.
Ułożyłem "dietę", moglibyście ocenić oraz powiedzieć co poprawić dla lepszych rezultatów?
Śniadanie - płatki błyskawiczne i kawa
Drugie śniadanie (w szkole) - zwykłe kanapki z szynką
Obiad - co rodzice ugotują (przeważne jakaś zupa, piersi z kurczaka, ryż, warzywa, ziemniaki)
Posiłek przed treningiem - 2 kromki chleba razowego z dżemem/miodem
Posiłek po treningu - 2 jajka i banan
Kolacja - serek wiejski + kanapki (z białego chleba)

Chciałbym mieć lekkie zarysy mięśni brzucha, poprawić klatke, zwiększyć objętość ramion, nóg. Interesuje mnie kalistenika. Czy dzięki tej "diecie" uzyskam jakiekolwiek rezultaty? Mam lekki brzuch (robiłem a6w przez ok. 30 dni ale bez rezultatów).
Obecnie ważę 63kg, mój wzrost to 168cm.
Pozdrawiam!

[Bialy001]

Chciałbym jeszcze dodać, mam zamiar dołożyć do tego tzw. "fat burning routine" w celu spalenia tłuszczu.