1 odpowiedź w tym temacie

[marshal]

Witam, mam pytanie odnośnie diety. Trenuję 5 razy w tygodniu - sztuki walki i siłownia. Wiem ile powinienem czego jeść, mam rozpisane makro, ale problem tkwi w tym, że nie mam pojęcia co zjeść na drugie śniadanie i na podwieczorek. Trening kończy mi się o godz. 18 lub 21, więc kompletnie nie wiem w jakich godzinach zjeść dany posiłek z węglami białkiem czy tłuszczem.

[Haroldek48]

Wedlug mnie niema, znaczenia co kiedy zjesz byle by się makrosy, zgadzały w ciągu dnia..
po, trenigu raczej bym jadl pełnowartosciowy posiłek,
zawierający zarówno, Białko, Tluszcz, i wegle...