7 odpowiedzi w tym temacie

[qba12121]

Chcę zrobić masę.Mam 175 cm wzrostu i waże 63 kg.Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni.Niewiem jak ułożyć sobie posiłki.2 pytanie jakie białko na mase dające szybkie efekty w jak najtańszej cenie

[23Viper23]

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Białko to uzupełnienie diety a masa daję odpowiednie odżywianie

[qba12121]

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Białko to uzupełnienie diety a masa daję odpowiednie odżywianie

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2600 kcal dziennie

[qba12121]

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2600 kcal dziennie

jak narazie jadłem mniej więcej tak : rano płatki kukurydziane z mlekiem po siłowni kanapki na obiad ryż lub ziemniaki z kotletem + surówka na kolacje jajecznica lub jajka i kilka innych mniejszych przekąsek w ciagu dnia. Niewiem czy to wystarczająca ilość?

[Lajk]

Wątpię że w tym całym menu odnajdziesz 2600kcal. Zmień sobie posiłek potreningowy

A tutaj masz fajny [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], najwyżej mnie skarcą za promowanie innej strony... -.-

[qba12121]

Wątpię że w tym całym menu odnajdziesz 2600kcal. Zmień sobie posiłek potreningowy

A tutaj masz fajny [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], najwyżej mnie skarcą za promowanie innej strony... -.-

ok dzieki haha

[qba12121]

a jakie to białko na mase jak najlepsze i jak najtansze zastosowac dla uzupełnienia diety......tak żeby co miesiac sobie kupywac a żeby były efekty

 

[qba12121]

a jakie to białko na mase jak najlepsze i jak najtansze zastosowac dla uzupełnienia diety......tak żeby co miesiac sobie kupywac a żeby były efekty

jak możesz to podaj mi linki do sklepów internetowych to sobie o nich troche poczytam