Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

qba12121
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków.

Chcę zrobić masę.Mam 175 cm wzrostu i waże 63 kg.Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni.Niewiem jak ułożyć sobie posiłki.2 pytanie jakie białko na mase dające szybkie efekty w jak najtańszej cenie


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków.

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Białko to uzupełnienie diety a masa daję odpowiednie odżywianie


  • 0

TKWM


qba12121
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków.

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Białko to uzupełnienie diety a masa daję odpowiednie odżywianie

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2600 kcal dziennie


  • 0

qba12121
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków.

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2600 kcal dziennie

jak narazie jadłem mniej więcej tak : rano płatki kukurydziane z mlekiem po siłowni kanapki na obiad ryż lub ziemniaki z kotletem + surówka na kolacje jajecznica lub jajka i kilka innych mniejszych przekąsek w ciagu dnia. Niewiem czy to wystarczająca ilość?


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków.

Wątpię że w tym całym menu odnajdziesz 2600kcal. Zmień sobie posiłek potreningowy :)

A tutaj masz fajny [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], najwyżej mnie skarcą za promowanie innej strony... -.-


  • 1

qba12121
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków.

Wątpię że w tym całym menu odnajdziesz 2600kcal. Zmień sobie posiłek potreningowy :)

A tutaj masz fajny [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], najwyżej mnie skarcą za promowanie innej strony... -.-

ok dzieki haha


  • 0

qba12121
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków.

a jakie to białko na mase jak najlepsze i jak najtansze zastosowac dla uzupełnienia diety......tak żeby co miesiac sobie kupywac a żeby były efekty ;)

 


  • 0

qba12121
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków.

a jakie to białko na mase jak najlepsze i jak najtansze zastosowac dla uzupełnienia diety......tak żeby co miesiac sobie kupywac a żeby były efekty ;)

jak możesz to podaj mi linki do sklepów internetowych to sobie o nich troche poczytam


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024