11 odpowiedzi w tym temacie

[buga1]

Witam potrzebuje dowiedziec sie jak wyrzeźbic ladną sylwetke ciała..

aktualnie waze 85 kg i mam okolo 180 cm (zdeka duzo ) potrzebuje wyrzeźbic cialo na miesnie jak to zrobic i co zażywac {SMILIES_PATH}/devil.gif ??

[buga1]

nadal czkam na odpowiedz

[koksik25]

jaki masz staz treningowy i jakie suple czy diete za soba?

[buga1]

cwicze okolo 1 miecha dawniiej (okolo 7-8 msc temu ) ciczylem przy uzyciu megabola (białko) i kreatyny ..

teraz stwierdzilem ze mam odpowiednia mase do jej wyrzezbienia...

i nie wiem co zazywac??

[Mr.chudy135]

Narazie pociągnij ogólnorozwojówkę bo troche dawno temu ćwiczyłeś a później jakiś trening się ulepi.

[PW.]

To wszystko opiera się na odżywianiu a nie dodatkach jakie sobie fundujesz.
ułóż dietę z deficytem kalorycznym pierw.

[buga1]

a możecie mi w tym pomuź ..

wy spróbójcie ułożyć owaką diete a ja sie dostosuje.....



a może sie sprzydać kreatyna do tego bo zakupiłem tą w blistrach olipmu//..

[PW.]

Będzie dobra jako antykatabolik. Jednak bardziej bym się skupił na diecie

[koksik25]

cwicze okolo 1 miecha dawniiej (okolo 7-8 msc temu ) ciczylem przy uzyciu megabola (białko) i kreatyny ..

teraz stwierdzilem ze mam odpowiednia mase do jej wyrzezbienia...

i nie wiem co zazywac??

jaka to masa i wzrost???

[buga1]

masa 85... wzrost 180.. (dawniej mniej wazyłem..)

[buga1]

tak czekam i czekam a tu odp niema^^

[koksik25]

tak czekam i czekam a tu odp niema^^

to nie piekarnia!!!!!6tygodni ciagnij ogolnorozwojowke i tyle,diete oprzyj na bialkach ,uluz se diete i daj do oceny {SMILIES_PATH}/excl.gif