13 odpowiedzi w tym temacie

[matje]

Witam serdecznie. Od początku roku zacząłem ćwiczyć na siłowni. Na początku jak to zawsze ogólno-rozwojówka. Następne 2 tyg. do końca stycznia planuje doćwiczyć "na sucho". Od lutego jednak chciałbym zacząć brać 2 rzeczy: białko oraz glutaminę.

Chciałem zapytać, jak powinno się bezpiecznie dawkować powyższe "dodatki", czy zaprzestanie zażywania ich niesie za sobą jakieś konsekwencję (zdrowotne), itp?

Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie:
Od stycznia ub. roku do wakacji odchudzałem się, zgubiłem 20kg jednak byłem głupi i nie ćwiczyłem. Po wizycie u dietetyka okazało się, że już nie mam tłuszczu a jedynie "wiszącą skórę". Znajomy wspomniał coś o tabletkach na "naciąganie skóry" - coś jak TLC czy jakoś tak - jeżeli się orientujecie w tym moglibyście mi to w skrócie przedstawić i podać pełną nazwę?

To narazie tyle,
Z góry dziękuje za pomoc - pozdrawiam.

[EXPERTO]

[quote="matje":1b9pn0w5]Witam serdecznie. Od początku roku zacząłem ćwiczyć na siłowni. Na początku jak to zawsze ogólno-rozwojówka. Następne 2 tyg. do końca stycznia planuje doćwiczyć "na sucho". Od lutego jednak chciałbym zacząć brać 2 rzeczy: białko oraz glutaminę.[/quote]Na razie odpuść Sobie suple.

[quote name='"matje":1b9pn0w5]Chciałem zapytać' date=' jak powinno się bezpiecznie dawkować powyższe "dodatki", czy zaprzestanie zażywania ich niesie za sobą jakieś konsekwencję (zdrowotne), itp?[/quote']Najlepiej dawkuj tak jak piszą na opakowaniu. Wtedy nic Ci nie powinno być.

[quote="matje":1b9pn0w5]Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie:
Od stycznia ub. roku do wakacji odchudzałem się, zgubiłem 20kg jednak byłem głupi i nie ćwiczyłem. Po wizycie u dietetyka okazało się, że już nie mam tłuszczu a jedynie "wiszącą skórę". Znajomy wspomniał coś o tabletkach na "naciąganie skóry" - coś jak TLC czy jakoś tak - jeżeli się orientujecie w tym moglibyście mi to w skrócie przedstawić i podać pełną nazwę?[/quote]To już raczej kosmetyka a nie kulturystyka więc może zwróć się do odpowiedniego specjalisty.

[matje]

A od kiedy najlepiej zacząć brać białko i glutamine? Jeżeli miesiąc to za mało {SMILIES_PATH}/smile.gif - po prostu chce sie upewnic aby nie zaczac za wczesnie.

[EXPERTO]

Najlepiej wtedy gdy już nie widzisz żadnych efektów lub jak efekty treningowe są znikome. A jaki masz cel tych treningów {SMILIES_PATH}/question.gif

[Mr.chudy135]

A masz w ogóle dietę ułożoną?? Jeśli masz i brakuje ci tam białka to możesz wrzucić bo to tylko białko nic ci nie da tylko dieta ci da masę, rzeźbę czy jaki tam masz obrany przez siebie cel treningów.

[matje]

Najpierw chce się wyrzeźbić - następnie nabrać siły.

[matje]

Dostałem na siłowni rozpiske miesięczną jeżeli to Wam sie przyda moge ją tu napisać

[Mr.chudy135]

Ale na zdrowy rozum po jaki ch... ci rzeźba jak ją później spiepszysz masą za którą idzie także tłuszczyk?? najlepiej najpierw się pożądnie zmasuj a później rzaźbę rób wtedy to będzie miało sens. Bo najpierw się wymęczysz z rzeźbą a później masa jaki to ma sens??

[matje]

Ja się nie znam, dlatego proszę Was o rade.
Dobrze, że to początek więc zacznę odrazu ćwiczyć na siłę.
Z białkiem postanowiłem (w/g zaleceń) wstrzymać się do momentu aż zauważe brak przyboru masy bez dodatków.

[matje]

Nie masy a efektów.

[Sarcev]

z czego chcesz ta rzeźbe robić??
ile ważysz?? zeby sie rzeżbić trzeba mieć z czego {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif a ty zaczynasz ćwiczyć i myslisz o rzeżbie {SMILIES_PATH}/question.gif {SMILIES_PATH}/question.gif {SMILIES_PATH}/question.gif

[matje]

180cm
83kg wagi
Troszke mi się przytyło więc raczej jest co rzeźbić - {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[elemis]

chyba masz dosyć chude rece i nogi ? mam racje?

[matje]

Tzn nogi nie są jakieś super chude, natomiast ręce - fakt tragicznie to wygląda {SMILIES_PATH}/eek.gif