Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

RoKoHussar
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch?

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie moge stosować które pomogą wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch, ale muszą być to ćwiczenia, które zrobie w warunkach domowych. Do ćwiczeń jedynie posiadam hantle i gryf oraz ławeczke jednak nie mam stojaka na gryf, oraz pytanie czy jazda rowerem ma wpływ na jakie kolwiek mięśnie brzucha i klatki. PS. Jakie dania poprawiają proces wyrzeźbienia klatki i brzucha i ile max razy w tyg ćwiczyć?


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch?

Staż ?

Rower na klatke nie działa, spala tłuszcz z górnych (brzucha ale nie tak efektywnie jak bieganie )

ćwiczyć można nawet 5 razy w tygodniu tylko trzeba wszystko ładnie poukładać .


Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


RoKoHussar
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch?

Staż ?

Rower na klatke nie działa, spala tłuszcz z górnych

ćwiczyć można nawet 5 razy w tygodniu tylko trzeba wszystko ładnie poukładać .

Tylko własnie jakie ćwiczenia oprócz pompek i brzuszków ? Jakie moge wykonywać z hantlami i z gryfem specialne na klatke i brzuch? Jestem początkujący więc coś nie trudnego na sam początkek.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch?
Na początku to trening domatora albo fbw

Ćwiczy się całe ciało

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Distrojer
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :41,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch?

Hantlami możesz wykonać wiele ćwiczeń na klatkę. Wyciskanie, rozpiętki, przenoszenie hantli za głowę :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024