Brak odpowiedzi do tego tematu

[Tyrs0n]

Dobry! Moje pytanie brzmi następująco:
Jak osoba która trenuje w domu (tak chodzi mi kalinistykę) za pomocą własnego ciałą może zbudować Solidną górną część pleców, barki oraz biceps.
Problem i trudność polega na tym iż nie mam na razie dostępu do drążka oraz nie mogą to być ćwiczenia wytwarzające głos, huk bo mieszkam na piętrze i to straszne utrudnia sprawę.